脳の体力を回復するためのToDo６つ…明日も仕事をするために。

現在、絶賛鬱期なので
脳体力を回復するToDoをまとめてみました。

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①まずは寝る。寝られるだけ寝る。

これが何よりも一番効きます。まずは寝ること。

眠れない場合はベッドの中で癒しの曲を聴きながら
アロマの香りを嗅ぎ、目をつむっておこう。

②処方薬、頓服、栄養サプリをしっかり飲む。

これもとっても大事です。睡眠の次に大事！

処方薬は言うまでもなく、
ビタミンや鉄分などの栄養サプリも飲むのがおすすめです。

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③からだを温める。

インスタント味噌汁と腹巻がおすすめ。

④糖質を摂って脳に栄養をおくる。

パンか白米か？は各人の体調に合わせてください！
どっちが合うかは比較してみないとわからない。。
わたしは白米のほうが合ってました。
(腹持ち良い＆眠くなりにくかったです)

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⑤洗えなくてもいいからまず湯船につかる。

⑥1分でいいからストレッチ！

⑤と⑥は脳に血液を送るのが目的です！
無理せず。できる範囲で。

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※ネットは控えよう。（特にX）
YouTubeでお笑いライブを観るのはおすすめ。