香水を撒く&Youtube〜昨日のお風呂の倒し方〜

一昨日まで3日連続で夜にお風呂に入れませんでした。
（仕事あるので朝に慌てて入っていたので清潔感は保てていたはず）

が！昨日は夜のうちに入れました🌷（よかった〜）
夜風呂のほうが次の日行動的だし、肌荒れもしないし、
何よりベッドを清潔に保てますよね。

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私が風呂に入れない１番の理由は
余計なことをどんどん思い出して辛くなってしまうから。

過去の悲しいエピソードがどんどん頭に降ってくる。
いままさに、それを体験しているような気持ちになって
苦しくてたまらなくなるんですよね。。

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昨日、お風呂に好きな香水をふわ〜っと撒いたんです🌷
香りで気を紛らわせることができて、
過去へトリップすることを防げました！

さらに。
iPadをジップロックに入れて風呂に持ち込みYouTubeを流すことで
さらに気を紛らわせることに成功！！！

（湯船にドボンだけは気をつけて；；）

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ひとりで家にいるときもなのですが
ひとりで過ごしていると過去へトリップしがちです。

何年も前の辛い経験が、いままさに起こっているように感じます。

瞑想で「いま、ここに集中する」トレーニングをしているのですが
なかなかうまくいかないです。

（なんなら、瞑想中にまた過去へトリップしてしまう…）