「早起き」の習慣化に１ヶ月フォーカスしてみた｜「習慣化三種の神器」実践プログラム
こんにちは、片づけ習慣化コーチの牛尾恵理です。
１０月より、習慣化コンサルタント古川武士さん、良習慣コーチの伊藤良さんと共に、「習慣化三種の神器(R)実践プログラム」を開催しています。
習慣化三種の神器、とは
・早起き
・運動
・片づけ
人生にディープインパクトを与える「行動」といえば、やっぱりこの３つ！
この３つの行動習慣を９０日間集中して身につけ、QOL（生活の質）を爆上げしよう！
そんなコンセプトでスタートしました。
１ヶ月経ったところで、３人で振り返りをしてみました。
最初の１ヶ月は、「早起き」にフォーカスしたのですが、ポイントは、
「モニタリング」。
記録を取り続けることで、自分にとって最適な睡眠時間、寝る時間、起きる時間が見えてきます。
大事なのは４時起きすることではなく、記録を取り続け、自分の感覚を書き続けることで「セルフコーチング」ができること。
私自身もみなさんと一緒に実践してみたら、この通り、平均睡眠時間が３５分以上増えました！
とはいえ、こういう記録を取り続ける、ということ自体、なかなか一人では続かないものですし、記録をとったところで、振り返りをすることは、なおざりになりがち。
でもこの「記録＆振り返り」が習慣化するためのキモになるわけで・・・
プログラムによる「みんなでやる」「フィードバックがある」というのが効いてきます。
来期も私と伊藤さんの二人で開催する予定ですので、気になる方はこちらをチェック！（来期は12月下旬募集、1月スタートの予定です）
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