心が疲れる時にやること

家事も育児も仕事も、やる気がない。
モチベーションが上がらない。

「ない。ない。ない。」

「あー何もしたくない。」

そう感じたとき、
心が疲れている以前に、体が疲れています。

そんな時は、しっかり休息することをお勧めします。

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体が疲れていると

・笑えない。
・ミスが増える。
・怒りやすくなる。
・ネガティブ発言が増える。

こんなことが頻発してきます。

それでも、自らを奮い立たせ
「やらねば！」と動くと

負のループにハマり

周りも不快な思いをして
不必要な発言で喧嘩になったり

最終的に自己嫌悪に陥りがちです。

産後のママさんとお話しする機会が多いのですが、

ホルモンバランス、
夜間授乳など赤ちゃんのお世話に加え、
家事を頑張られている方が多くいらっしゃいます。

すると、

家事を手伝ってくれている旦那さんに

「うちの夫に頼むと中途半端で、逆にイライラする」

と、できていない部分に注目しています。

感謝の気持ちを伝える前に、ダメ出し。

そんな方をみていると、
体調面が大きく関わっています。

私も寝不足が続くと、
イライラすることが多くなり、

子どもに強い口調で指摘することがあります。

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自分を木に例えると
とてもシンプルで分かりやすいかと。

木の根っこが、体調。
幹が、精神状態。
葉っぱや花が、周りから見られているあなた。

こんな風に考えた時、

根っこが弱い木からは

幹は栄養不足でスカスカ、
ひょろひょろの枝。
そして、元気のない葉が生えますね。

いくら元気で
生き生きした葉っぱを生やしたくても

根っこに元気がないと育ちません。

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元気な木を育てるのには、

体調面を整える。

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それには、

・良質な睡眠をとる。
・適度な運動をする。
・栄養たっぷりの食事をとる。
・無理にやろうとしない。
・ポジティブになろうとするのをやめる。

など、体調を整えると言う視点で、

「やること」と「やらないこと」

を決めてみてくださいね。

”今朝は、スッキリした気分で起きられましたか？"

Mayumi🦩

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