必要以上に食べてしまった・・・
太りやすいもの、体に悪いものをたべてしまった・・・
と、罪悪感に追われる事ありますか？
自分がダメだ
なんでコントロールが効かないんだろう？
と自分を責めてませんか？
明日からダイエットしないと
食べた分運動しないと
と自分に罰を与えていませんか？
罪悪感から解放
罪悪感が生まれるのは
自分はこうでなければという思いと
マインドフルな食事が出来ていないから
理想の体型になる為に
制限が出来ていない
カロリー消費できていない
我慢してても続かない
理想な体型を目指しているなら
なぜその体型になる必要があるのか
健康の為？
健康の為にと理由付けしてないでしょうか
“（理想の体型）が綺麗だと思うから”の場合
自分の自然の体型を受け入れることはできますか
理想の体型でなくても
食事を美味しく頂いて
気持ちよく身体を動かして
ハッピーでいられる方が健康的じゃないですか
初めは難しいかもしれません
少しづつ「こうなりたい」、
「こうでなければ」を
「これでも良い！」に近づける練習をしてみませんか