病んだ時、ハイな時見て。
病み期ToDo
①まず寝る
寝たら大抵のことは忘れる
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②書き出す
解像度を上げることがポイント。
これらが書ければベスト。
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③薬を飲んで泣く
処方された安定剤などを飲んで、堪えずに泣いてみて。
誰かに相談するもよし。1人で悲しみに浸るもよし。
ただ、1人になった時に、「決して孤独じゃない」ということは忘れないで。
躁のToDo
①ToDo
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②小さな目標から
スモールステップ。急に大きなことをしようとすると失敗する。
数字で目標を立ててみて。
そして、その過程も楽しんでみて。
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③お金のマイルール
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参考にしたい
マズローを心に宿せ
①生理的欲求
食欲、睡眠、呼吸、性欲
②安全の欲求
心身が健康、経済が安定⬅️今ココ
③社会的欲求
友人・家族・会社から受け入れられたい
④承認欲求
他者から認められたい
⑤自己実現欲求
理想の自分に近づきたい、自分の能力や才能を最大限発揮したい
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相談したくなったら。
あなたの人生に幸あれ🫶
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