呼吸で思考とカラダはコントロールできる

呼吸で思考と体は変わる
ヨガインストラクターのMAYOです

本日は脳や神経や筋肉の話をしているので
難しい話はちょっと。という方は、まとめをお読み下さい

生きていくために必要な活動はすべて脳によってコントロールされている

人は脳からの指令で臓器や筋肉の働き、姿勢や動作、五感や思考や感情記、ホルモンの分泌そして呼吸などしています

人の機能を変化させることは脳を変化させるとも言われ、人間の脳が機能するために絶対に外せないのがふたつの「栄養」です

ひとつは 「物としての栄養」つまり酸素とブドウ糖 (ビタミンなどの微量栄養素は除く)

そしてもうひとつは五感や様々な体験、感情的な出来事による脳への刺激です

呼吸の役割

呼吸の最も大きな役割は、脳と体に酸素を送ることです

呼吸機能 が低下して脳への酸素の量が減ると、脳は様々な変化に対応できなくなります

思考や運動のパフォーマンスが上がらないだけではなく筋肉の緊張を繊細に調整して、物理的な負荷や精神的なストレスに対応することもできなくなってしまうのです

運動効果が出ない時

猫背に悩む人が姿勢改善を 目的として運動やストレッチを行ったとしても、呼吸がうまくできていなければ体は緊張したままで、運動やストレッチの効果は現れない可能性が高いでしょう 

ダイエットやボディーメイクにしても同様で、呼吸がうまくできなければ代謝機能は低下し、満足のいく結果は得られません

しかも、脳が疲労していればエネルギーの消費量(代謝)が下がり、太りやすくやせにくい状態が続くからです

まとめ

人を機能させる脳をうまくコントロールするためには呼吸が大切

呼吸を改善すれば脳機能を高めることができるため緊張とリラックスのバランスは改善され姿勢や運動能力は改善し免疫機能や消化機能などほぼすべての能力を向上させる

 体や生活に不具合を抱えている人やスポーツのパフォーマンス向上をさせたい人は呼吸機能がうまく働いているかチェックしてみてもいいとも思います

スポーツ選手でいうならば有名なタイガーウッズ、彼はうまく呼吸をコントロールしパフォーマンス力を最大限にあげていたみたいですよ
（私はゴルフはよく知らないけど、彼がホールを周っている時、ゆっくり歩いて胸を開いていて呼吸をコントロールし、パフォーマンス力を最大限に上げていると言われています）

最後に

yoga＝繋がり という意味があります

このブログを読んでくださったあなたとのご縁に感謝します

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では、お会いできること楽しみにしてます！
MAYO