呼吸について

久々です💕びっくりするくらい😂

今日は幸せを思い出すMayaメソッド、呼吸編です。

私のメソッドは、ヨガはRYT200、チャクラはチャクラの神髄や他数冊を参考に、アメリカで直接アレクサンダーテクニークを学び、演技もNYのHBスタジオで学んで来たものを融合させてつくっています。

やってることは凄くシンプルですが、深く自分と向き合う、自分の身体と深く繋がる、いらない思考を外していく。現代人には必要不可欠な時間だと思ってます。

そんなレッスンで最も大事にしていることは、呼吸です。

普段意識することなく勝手に、自然に行っている呼吸をレッスンでは意識的にしていきます。

簡単で誰にでもできるところを紹介しますね！

まず、楽に背骨を立てて座るか、背骨を立てて肩幅くらいに立ちます。

鼻から大きく吸って、肺に空気をたくさん入れて肺を大きくしていきます。

左右の手で自分の肺を触って吸う息で両手を押していきます。

吐く時は肺が小さくなる。

今度は吸って背中の方まで空気を入れてみましょう。

背中を意識してそこに空気を入れていきます。

この2つを何度か繰り返しましょう。

今度は第二チャクラのある下腹丹田の辺りを意識して呼吸していきます。丹田に呼吸を入れて下腹を大きく膨らませていきます。

何度か呼吸を続けたら、背中側の肋骨の下から骨盤の間、お肉がつきやすい位置ですね、そこに手を当て、そこを吸う息で身体の内側から押すイメージで空気を入れていきます。

何度か繰り返して下腹全体を空気で内側から押し広げましょう。

最後は会陰。おしりの下、骨盤の底面の辺りを意識してお尻全体を吸う息で大きくしていきます。

自分で触りながら、内側から身体の拡がりを感じてみましょう。何度か繰り返して。

最後は吸いながら足の裏または、地面と身体が触れているところを意識して大地からエネルギーをたくさん吸って、背骨を通って頭頂抜けて天へ流れていくーーーーー、吐く息で天からキラキラ光るエネルギーが背骨にそって大地まで流れていくーーーーー。って背骨沿いを上下にエネルギーが流れるイメージで呼吸を繰り返します。

ただ呼吸に意識を向け、すべてのチャクラに呼吸を通すイメージで。繰り返していきます。

すると、あら不思議。
めちゃくちゃ元気になっちゃいます！

本当にすごいんだよね😂

ぜひ試してみてね♬

実際に体験したい方は、tkoffice.0527@gmail.comにメール下さい(^^)
グループレッスン、プライベートレッスンあります。

質問なども受け付けてます(^^)