11/19（火）2024年165回目の稽古

今日は社員だけの少人数の稽古でしたが、いろんな技の研究ができました。それぞれの距離も近くなったような気がします。

内容は、肩ブリッジ、すりあげ、背中歩き、お尻歩き、わきしめ、えび、逆エビ、横エビ、寝技打込80秒x5セット、条件乱取り60秒上下交代x5セットでした。

寝技は、昨日に続いて足を押す形の横返しです。条件乱取りでは、押す・持ち上げるのどちらかを使って相手を返しました。フェイントを上手に使うと、簡単に相手を返すことができます。頭の勝負です。

講話は、脂肪肝についてです。寝技は全身運動なので、効率的にカロリーを消費できるだけでなく、体全体の筋トレにもなります。ダイエットにも最適です。社員の健康が第一です。地道に稽古を続けていきたいと思います。