サプリメント情報　㊶食物繊維が豊富『チアシード』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『チアシード』についてです！

チアシードとは　

メキシコやグァテマラなどが原産のシソ科の植物の実です。
ブラックチアシードとホワイトチアシードの2種類があります。
非常に栄養価が高く、スーパーフードとして注目されています。
美容や生活習慣病予防など、様々な効果が期待できます。　

では、チアシードについて詳しくお話していきます！

1. チアシードの主な成分

・α-リノレン酸
・食物繊維
・タンパク質⇒必須アミノ酸9種全て含有✨
・カルシウム
・カリウム
・マグネシウム
・リン
・鉄分
・銅
・葉酸
・亜鉛
・セレン

などが非常に多く含まれています！

2.こんな人におすすめ 

●腸内環境を整えたい人
●ダイエット中の人
●むくみが気になる人
●中性脂肪が気になる人　
●動脈硬化を予防したい人
●糖尿病の予防がしたい人
●血圧を安定させたい人　
●健康的な骨を維持したい人
●ビーガンの人
●美肌になりたい人
●貧血を予防したい人

3.摂取目安

摂取目安:1日10g~15g程度

☆商品例☆
・スーパーフードジャパン『CHIA SEED』
・生活の木『有機ブラックチアシード』
・ファイン『チアシード』
  

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。