≪無理しない≫ジュニアアスリート　年始の体重管理

ジュニアアスリート子育て塾　塾長の松田幸子です。

公認スポーツ栄養士　管理栄養士　松田幸子

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今日はジュニアアスリートのご家庭は練習も終わり、年越しそばを食べ終わった頃でしょうか？

私が競技をやっていたときは、12月30日まで2部練、12月31日の朝が年末最後の練習。年始最初は1月1日の朝でした。3が日は朝だけ、それ以外は2部練だったので、定期休館日以外は練習の冬休み。太る余裕なんかない年末年始でした。

休みがほとんどない年末年始は1月の試合や春の全国大会予選にはパフォーマンスが持続できた部分もあったでしょうが、疲労がとれなければケガをするような練習です。

今となっては、よく耐えられたなと思います（笑）

競技によっては冬に試合があり、この冬休み、全国1位を決定する競技、カテゴリーがあります。

なのでシーズン中の選手はお正月で体重が増えるというのは、かなり少ないでしょう。私のようなシーズンが異なっているジュニアアスリートはこの年末年始、体重管理が悩みの種ということもありますね。

今日は「少しだけ気を付ける」ことで、練習開始のときに困らないようにするお話をしていきましょう。