体内時計をスカッとリセット！簡単すぎる方法
子どものやりたいを出来るに変える食の専門家、松田幸子です。
松田幸子ってどんな人？
スポーツを頑張る人の体作りのお手伝いをする栄養士。
世の人はスポーツ栄養士と言う。
・日本代表や世界大会メダリストの食事相談
・ジュニアアスリートのパフォーマンスアップ
・一般の小学生から80代の健康で楽しい人生を送るための体作り
を毎日、練馬区大泉学園で考えている人。
詳しいプロフィールは記事最後に。
↓ 全国にむけてネットでジュニアスポーツ栄養のオンライン講座もやっています。
今日は勉強、スポーツを頑張りたい人へ、ウォーミングアップの話。
体には体内時計という体がスムーズに動くための機能があります。普通、１日は２４時間と思っている方も多いですが、体内時計はそれより少しだけずれています。
それをリセットする簡単な方法は
・太陽の光を朝一番に浴びる
・朝食をしっかり摂る
というとても簡単なことです。でもこれが出来ていないとどんどん時計はずれ、ビシッ！っとしたいときに出来ません。
そしてこれから寒くなりますね。その時に一杯のお味噌汁はホッとさせます。それも簡単に作り置きできる安心即席味噌汁なら、更にホッとは倍増。
そして頭も体も神経伝達をよくし、スカッと１日動けるようにするカルシウムは一般的なヨーグルト１人分に匹敵するこのレシピ。
お子さんはもちろん、朝から爽快に動きたい方もオススメ。
ぬくぬくお布団は気持ちよいですが、これをやるとやらないでは大違いですよ。
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