ジュニアアスリート子育て塾〈食事・コンディション・メンタル〉

食事の偏りによる成長期の子どもの行動傾向

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 9月も終わりに近づき、肌寒くなってきました。スポーツによってはこれからがシーズン、また夏がシーズンの競技は今、少しオフになっていると思います。どんな人でも続くのは食事です。現在、鹿島アントラーズ　スクールコーチと一緒に小学校を巡回しています。主に高学年の子どもたちに授業、テキストは全児童に提供しています。そのときに行っているのがスポーツ食育です。ジュニアアスリートがのぞましい食事と同様の形式を伝えています。成

¥500

ジュニア選手のプロテイン費用対効果

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニア選手向けにあるサプリメントで一番多いのはプロテインではないでしょうか？そして利用しているのが多いのもプロテイン。今では小学生から飲んでいる選手も多く、完全NGとは言えない状況です。スポーツ栄養士の私から言わせると、小・中学生のプロテインありきの食事形態は黄色信号、場合によっては赤信号です。特に体を大きくしたい子どもの場合はプロテインの利用の意味をしっかり理解している必要があります。それをしていないと、

¥400

ジュニア選手の身長が伸びない　たった1つの理由

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニアでどの世代でも多い悩みは身長が伸びないということです。成長期は誰でもが身長が伸びると思いがちですが、ジュニアアスリートほど伸びない、小さいという悩みが年々増えています。スポーツをしていない子どもの方が体格がよく元気そうだったりすることもあります。なんでこんなことが起きているのでしょう？もし、あなたが同じ悩みを持っていたら、たった1つのことが出来ていないかも知れません。それが出来ているのか、図を

¥500

年々負担になるジュニア選手のお弁当作り問題

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。スポーツをしている子どもがいる親の悩み。今回は笹川スポーツ財団が2021年度に行った調査をご紹介します。 2017年に行った調査結果と比較し、圧倒的に増加しているのが子どもの弁当を作るクラブの練習の補助をする活動場所の手配や予約をするということでした。練習の補助や手配はクラブや保護者の皆さんとの話し合いが必要になるので、ここで解決するのは難しいでしょう。お弁当は家庭で考える時間が多いものなので、工

¥300

「レシピ通りに作っても子どもが食べない」のは当然？！

公認スポーツ栄養士の松田幸子です。先日、Twitterでこんなことをつぶやきました。「レシピ本を買って、その通りに作っても子どもが食べない」昔からありましたが、最近、親御さんから多く相談されます。この考え方は、選手の体作りだけでは無く子どもの成長への落とし穴になっている気がします。それは親御さんの考え方が一因です。 1．レシピ本が使えないと思うのは時期尚早ジュニアアスリート向けのレシピ本がたくさん出ていますね。

¥500

子どもの本気度を知る方法　～子どもの習い事いくつしてますか？～

ジュニアアスリート子育て塾塾長松田幸子です。突然ですが、お子さんの習い事、いくつしてますか？ 2019年の学研小学生白書Web版では1989年の同調査のほぼ倍の人数、習い事をしているという結果が出ています。昨年ですが、子どもの習い事に関するアンケート結果がプレスリリースされていました。最近の子どもたちは習い事の数が非常に多い気がします。それだけ、子ども1人にかける時間とお金が多くなってきたということでしょう。私が生まれた頃より少子化と言われ続けて

¥300

「ジュニア選手が○○食べたら効果ありますか？」無駄なお金を使う親　使わない親

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。フィットネス・スポーツ業界で仕事を始めたのが1995年4月。それから今まで、同じような質問をされます。それが ○○に効果的な（効率のよい）食べ物は何ですか？例えば、選手であれば試合に効果的な食べ物は？身長を伸ばす効率のよい食べ物は？一般であればダイエットに効率のよい食べ物は？血液検査の結果がよくなる効果的な食べ物は？などです。情報が欲しくて、ネット検索をし、効果的！なんて言葉でもあれば、

¥400

暑い！熱中症対策！　でも、それ経口補水液であってる？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　松田幸子です。暑くなりましたね。熱中症予防も気になっているところだと思います。そこで、利用しているであろう経口補水液について、消費者庁から令和5年5月19日に注意喚起がありました。その中から皆さんの生活に関わってくる内容を抜粋します。それでは、もう少し紐解いていきましょう。 1．特別用途食品と個別型病者用食品まず、特別用途食品の定義です。何かしら注意しないといけない点が多い方の健康に用いられる食品ですね。その際は消費者庁長

「食べられないから、好きな物だけ、量を少なく食べて体作り」　は　あり？　なし？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　松田幸子です。「しっかり食べろと言うけど、何を食べたらいいの？」食事の話を聞いて、最終的に自分たちにどうやって取り入れていけばよいのか、実践に繋がらなかったことがあると思います。それは理解しているつもりだったから。聞いているときには耳に入ってきても、自分の言葉でアウトプットする、自分で料理にアウトプットすることが出来ない状態ということです。それは子どもだけではなく、大人も同じです。このつもりを解消するべく、今日はあるレポートを

¥600

全国レベルのジュニア選手に共通するたった1つのこと

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。全国大会に出場するようなトップジュニア選手は「素質があるから」と思っている方も多いと思います。イギリスの女性700組の双子研究では下記のような報告がありますからそんなことをみたら「結局遺伝でしょ」と思ってしまうのではないでしょうか？もちろん遺伝は関係していますが残りの約34％は環境要因と考えられます。この環境要因でトップレベルになるジュニア選手に特筆する共通点があります。これが出来ていない選手は、素質が

¥300

買い食いをムダにしない　ジュニア選手の体作りの約束

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。最近のジュニア選手はとても忙しくスケジュールをこなしています。そうなると、とりたい補食を自宅から持って行くより、どこかで買うことも出てくるでしょう。先日、投稿したこの話題。 SNSでも話題になっていたのでご存知の方も多いでしょう。このように、いろいろな誘惑がある買い食い。でもジュニア選手にとって生命線であることも否めません。ですので、約束事を作っておくのがベターです。

¥400

小学生アスリートが大きな試合で「ゾーン」に入った話

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　松田幸子です。 3月30日にサポート選手が出場した第45回全国ＪＯＣジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会が終了しました。私はオンラインで1年半ほどサポートし、初出場をした小学生選手に会うため会場へ足を運びました。結果は大ベストで夏のジュニアオリンピック標準を切ったのですが、その時にレースで不思議なことがあったと教えてくれました。それを要約すると選手が「ゾーンやフロー状態」に入ったと考えられます。＊ゾーンについて、スポ

¥500

競泳ジュニアオリンピック　早くクリア、活躍するのはどんな選手？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。今月初めにクリスマスプレゼントとして読者に公開した記事。こちらで、実際にセッションで使っているシートをご希望の方にプレゼントしているのですが、その際に、取り上げて欲しいテーマを募集しました。 1回目は小学生スイマーに必要なこと今回は2回目。いただいたのはテーマはこちら。競泳ジュニアオリンピック標準記録を早い段階でクリアする選手や活躍する選手はどんな選手か？私がジュニア時代のジュニアオリンピック出場選

¥350

ジュニア選手の外食をムダにしないコツ

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。今日はこれだけ意識したら、楽しい外食でも体作りの一助になるポイントをお話します。

¥300

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