ジュニアアスリート子育て塾〈食事・コンディション・メンタル〉

食事の偏りによる成長期の子どもの行動傾向

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 9月も終わりに近づき、肌寒くなってきました。スポーツによってはこれからがシーズン、また夏がシーズンの競技は今、少しオフになっていると思います。どんな人でも続くのは食事です。現在、鹿島アントラーズ　スクールコーチと一緒に小学校を巡回しています。主に高学年の子どもたちに授業、テキストは全児童に提供しています。そのときに行っているのがスポーツ食育です。ジュニアアスリートがのぞましい食事と同様の形式を伝えています。成

¥500

親の考え方を修正　伸び悩むジュニア選手の扉をあける

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。今日は前回お伝えしたとおり子どもが伸び悩んでるいると思われる方が、少しでも光が見えるよう、親の心の持ちようをお伝えします。

¥500

「小学生で輝き、中・高で人並みの選手になってしまった」　あなたは子どものことをそう思っていませんか？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。私のサポートはスポーツ栄養士のサポートとしては特殊なのかも知れません。食事を調整して、競技成績に関してサポートするのは当たり前ですが、選手が人として成長することをサポートしています。そのため、こんな選手やご家族を何組もサポートしています。小学生で全国大会で優勝・上位入賞していたのに今では全国大会に出場出来るか出来ないかの瀬戸際小学生で輝かしい競技成績を出していれば、そのまま続くと思う方も多いでしょう。で

「ジュニア選手にはお金がかかる」経済的負担を上手に調整する

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 7月に「子どもの競技成績や体が成長しない」の学び方・考え方というテーマで記事にしました。この中でこんなことを書きました。今日はその経済的負担を上手に調整することについて、今回は食事をメインに考えていきたいと思います。このような方は、ジュニアアスリートの親として無駄な出費をしてしまう可能性が非常に高い方です。

¥500

ジュニア選手のプロテイン費用対効果

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニア選手向けにあるサプリメントで一番多いのはプロテインではないでしょうか？そして利用しているのが多いのもプロテイン。今では小学生から飲んでいる選手も多く、完全NGとは言えない状況です。スポーツ栄養士の私から言わせると、小・中学生のプロテインありきの食事形態は黄色信号、場合によっては赤信号です。特に体を大きくしたい子どもの場合はプロテインの利用の意味をしっかり理解している必要があります。それをしていないと、

¥400

ジュニア選手の食事　基本は出来ているのに「ずれる」のはなぜ？！

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。ジュニア選手の食事について書籍やセミナーなど、学びたい方の機会はとても増えたと思います。その分、さらに学びたいのが「うちの子にはどうなのか？」という点です。最近はセミナーの質問でとくにそのような質問が多くなってきました。それだけ個別性を求めているのだなと感じます。この個別性がゆえに「ずれた食事」を作り続けている親御さんがいるのも現状です。今日は専門家に相談をする前にでも「ずれが最小限になる」ように出来

¥350

勉強、練習、生活・・・全部に本腰いれ絶対よくなる？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。 2024年度がはじまり、2ヶ月が経とうとしています。 1学期の中間試験も終わり、中学3年、高校3年生はそろそろ進学について本気モードになってくるのではないでしょうか？私がサポートしている選手たちでも1学期の期末、2学期の中間テストはかなり大切にしていることが多いです。私が同世代の頃、昭和と違い、推薦で進学先を決めることが多くなってきているからではないでしょうか？だからこそ、昔のような考え方では子どもも親もＷＩ

¥400

任せる時は任せる　子どもが燃え尽き症候群にならないために

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。先日、こんなトピックスがあがりました。アメリカのレポートですが、長年サポートしていると日本でも同様のことがあると感じています。

¥500

4月はもうすぐ　気持ちは安定していますか？

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。無事、私は確定申告を終え、この記事を書いています。確定申告が終わると春がきたと感じます。それまではいくら暖かくなっても冬に感じています。高校生は私立では既に卒業式を終えているでしょうし、公立の小・中・高校生はこれから卒業式、また進級するお子さんはこれから終業式でしょう。 1月1日からは新しい年と言いますが、ジュニア選手にとってこの春休みは次年度への切り替えの時。今が次年度に一番大切なときです。ではお子さんたち

¥250

そのウォーミングアップでいいの？　子どもの平熱とパフォーマンス

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。最近、コンビニで白湯を売っているのはご存知ですか？なんでこんなの売っているのかなって思っていたのですが、これサポートでも使えるなと思いました。もう10年近く前になりますが、日本工学院スポーツカレッジのテニス部の栄養サポートアドバイザーをしていたとき、秋から冬にかけて行われる全国大会の対策で白湯をフル活用していたからです。当時は寒さ対策として飲むだけではなく、白湯は大活躍。全国大会団体男子の連覇に貢献しました。

¥400

今の時代　ジュニア選手はメンタルトレーニングよりコーチング・ヘルスケアが多め

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。スポーツをする子どもの結果がでないと、大人はメンタルが弱いと言いがち。強い、弱いで物事を言うのでトレーニングしたらどうにかなると思うのではないでしょうか？でもこの10年で、多くの子どもたちにはトレーニングよりコーチングが優先と感じています。更にケアが必要な子どもも増えていると感じます。まず、お子さんにこんなことはありませんか？ ✓ネガティブ思考 ✓練習で出来るものが本番で出来ない ✓周りの勢いにプレッシャーを

¥220

年々負担になるジュニア選手のお弁当作り問題

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこです。スポーツをしている子どもがいる親の悩み。今回は笹川スポーツ財団が2021年度に行った調査をご紹介します。 2017年に行った調査結果と比較し、圧倒的に増加しているのが子どもの弁当を作るクラブの練習の補助をする活動場所の手配や予約をするということでした。練習の補助や手配はクラブや保護者の皆さんとの話し合いが必要になるので、ここで解決するのは難しいでしょう。お弁当は家庭で考える時間が多いものなので、工

¥300

料理が苦手な親でもできる！ジュニア選手のしっかり食事の考え方

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。私はジュニア選手の食事相談を行っていますが、ジュニアの場合、親御さんと一緒に相談時間をとるようにしています。対面、オンライどちらでもです。基本的にジュニアの食事は家族がつくるため、同じ認識をもってほしいですし、それが出来ることで目標に近づくスピードも変わるからです。先日、セッションをしていて、料理が苦手だと言う親御さんがいらっしゃいました。そんな方でもジュニア選手の食事をしっかり作れる考え方（ポイント）をみてい

¥400

給食でわかる子どもの体の大きさ

ジュニアアスリート子育て塾　塾長　まつださちこ　です。 9月より、サッカー　J1　鹿島アントラーズの事業の1つ、アントラーズ食育キャラバンで講師をつとめています。今年で9年目です。この事業や様々な中学校での講座をしてきて、一貫していると感じているのが給食の食べ方と身長が比例しているということです。

¥350

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