なーんにもしたくない時の休息方法教えます

まいどおおきに、まっちフェスティバルです。

前回はとても暗くなっちゃう記事を書いてしまったので、今回は、タイトルのように「もう何もしたくない、考えたくない！」ってなった時の、自分なりの精神状態の回復の方法をいくつか書いておくわね。もし、「どうしたらこのもやもやが楽になるのか分かんないっ…！」という人がいたら参考にしてみて。

「うおおおそんな時は飲み会！」とは絶対ならない、一人が大好きな人間の回復方法です。

・SNSを遮断する

まずこれが大前提。身体が疲れてやる気が無い時、ついスマホでSNS確認しちゃうよね。短時間で大した更新もないのに何度も何度も。
TLには、人が楽しそうにしてる様子だったり、おかしなニュースが流れたり、それに意見する人だったり、悲しんでる人だったり、他愛もない言葉をただ垂れ流している人だったり…。
そう、色んな人がいるわね。その中で、今しんどい自分と同じ状態の人を見つけるのはほぼ不可能。そしてその人達が悪いわけでもない。
見なければ知ることのない外の世界との感情のズレが余計にストレスになる。
「ニュースは知りたい…」という人もいるかもだけど、今の自分に必要な情報の取捨選択だけで意外と疲れたりもする。人の脳は常に選択しながら生きている。スマホを置いて、そのストレスを減らそう。

・音楽を聴く

好きな曲を聴こう。人によっては、もしかしたらアイドルの曲かもしれないし、ヘヴィメタかもしれない。
私がしんどい時は、歌詞があると心が動いてしんどくなるので、歌詞のない、ピアノがメインの穏やかな曲を聴いて過ごす。おすすめは「自律神経に優しい音楽」。気になる人は検索してみてね。「即効性あります！」とかは言えないけど、長年「これを聴けば落ち着くんだ…」と自分に思い込ませることにより、効かせている感じはある。

・寝る

ただ横になるだけでもいい。ゆっくりしよう。
しかし私は効率よく回復したいので、横になると決めたら、先ほどの音楽をかけ、ホットアイマスクをつけ、ラベンダーのアロマオイルをキめ、全身の力を抜き、全力で寝る。何がなんでもこの行為で回復してやるというケツイをみなぎらせる。
アロマオイルは、私はラベンダーの香りが好きで「これをかげば落ち着くんだ…」と自分に思い込ませることにより、効かせている感じはある。あれ？さっきもこの文章…
このように、何度も苦しみを経験し、その都度色んな対処をして生きていると、自分がどうしたら落ち着くのかがパターン化してくると思う。
そゆこと。

アロマオイルは、ラベンダーやゼラニウムが気分を落ち着かせてくれるのでおすすめです。個人的最強の組み合わせ。
でも、あまりお花の匂いに慣れてないよ～って人は、あえて元気のでるグレープフルーツや、スイートオレンジなどの柑橘系のものを使ってもいいかも。
※アロマは、注意事項や禁忌があるので購入の際は調べてから！ペット飼ってる人は特に注意。

・泣く

映画を観るのが手っ取り早い。ただし、泣くとスッキリもするけど疲れちゃうので、自分が大丈夫そうな映画を選ぼう。メンタル不調の時に、深く考えさせられたり、心がえぐられるものだときついので慎重に。もし涙が流れてきたら我慢せず流しまくろう。大人だって泣いたっていいんだよ。

も～！そんな映画わかんないよ～！って人はもう「プロメア」観て。勢いがすごいから。でも戦闘の時の銃声大きいから注意。

・散歩をする

家で一人でじっとしてたら考えこんじゃう人はこれ！外に出ることで五感が刺激され、脳みそが「悩んでる場合やないで」という状態になる。いつも通りの決まった道を歩いてもいいし、いつもとちょっと違う角を曲がるだけで新鮮な気持ちになれる。やってみて。歩く目的ではなく、「普段と違うところ」を見つける目的であるくと案外身近な場所でも色々みつかったりする。どんぐりが転がってたり、道端に咲いている花の種類が変わっていたり。
刺激がしんどい人はおうちでゆっくりしようね。

・ゲームをする

ゲームが好きなので。
おすすめは、対人などではなくパズルゲーム。すぐに達成感を味わえるやつ。単純な作業ゲーでも良い。考え事から意識をそらすことができる。

・筋トレをする

これは、普段からの行動でおすすめしておく。筋肉がつくと身体自体が疲れにくくなるし、日中の活動可能時間が増えるし、ポジティブになれる気がする（経験談。
何より、筋トレをがんばれば、自分の見た目に結果が反映される。
ちょっと引き締まったお腹を見たら気分アガること間違いなし。
必要に応じてプロテインも。就寝前30分から1時間の間にプロテインを飲むと成長ホルモンとうまくいっていい感じらしい。自分も筋トレした日はそうしてる。あかん、話が筋トレの話になってる。それほどにおすすめ。
普段からね！普段から！動けない時にやるものではない。もし、ちょっと動けるようになったら腕立て腹筋背筋など、その場で出来るのをやってみても血流がよくなっていいかも。

・湯船につかる

「お風呂は命の洗濯」
日本人、風呂、スキ。
一人暮らしだとなかなか難しいかも知れないけど、ちょっとがんばって浴槽洗って入ってみよ。「とっておきの入浴剤」を自分で用意しておくとテンションも上がる。一時期LUSHがすごい好きだったけど、やはり1回分が高いので今ではバブに落ち着いている…。
炭酸ガスの刺激で疲れる人もいるかもなので、敏感な人は粉タイプのもののほうがいいかも。

以上！

もし、「自分はこういう方法で自分を癒してる」というのがあればコメントください✌

季節の変わり目、皆さんふんばりましょうね。

ほなまた。