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ジャーナリング／朝活／習慣化／英語学習についてまとめています★

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#習慣化

Reading Journal③ Atomic Habits 〜複利で伸びる１つの習慣〜

今回、私に一番ぐさっと刺さったこの章。第19章　ゴルディロックスの原理以下抜粋　たしかなのは、もし習慣を始めて続けられるようになったら、やめたくなる日があるということだ。ビジネスを始めたなら、仕事をしたくない日があるだろう。ジムにいるなら、やりたくないトレーニングがあるだろう。書く時間になったら、タイプしたくない日があるだろう。でも、それをするのが面倒だったり、苦痛だったり、うんざりするときに、さらに力を入れて行うなら、それがプロとアマチュアの違い

Reading Journal② Atomic Habits〜複利で伸びる１つの習慣〜

ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣 https://amzn.asia/d/9wWwQNJ 今年からなぜかうまくいっている朝活。最初は、5時前に目が覚め、瞑想をし、ジャーナリングして、ウォーキングして、勉強したり読書したり・・・と理想のモーニングルーティーンを考えて、そうなるように努力していた。うまくいかないと、なかなか理想とは程遠いなぁと、できなかった自分にちょっと落ち込んだりやればできるのに！と思ったこともあった。朝活の本を読んで見ると、成功して

Study Journal①英検１級面接対策

１１月にある英検１級の面接試験に向けて毎日勉強中の私。対策方法としては、・Cambly 週３回　https://www.cambly.com/invite/V4BAMDTG?st=101524&sc=4 ・QQ ENGLISH SDGsコンバセーション週２〜３回　https://s.qqeng.cc/sp/4r0ohzwuqmhb9 ・14日でできる! 英検1級二次試験・面接完全予想問題　https://amzn.asia/d/3HSkjFX ・英検1級面接

Reading Journal① （ワーク付き）Atomic Habits~複利で伸びる1つの習慣〜

最近毎日少しづつ読み進めている本がこちらの本。習慣化ってすごく難しそうだけれど、これならできるかも！この考え方から始めればいいのか！というアイデアがたくさん学べる本。今は自分が習慣化を続けている行動との答え合わせに使っています。その中でも、誰でも今日からとっても簡単に習慣化できる方法として、「辛い習慣化を楽しめるよう脳を再教育する」について触れます。「朝早く起きなければいけない」「家事をしなければいけない」「あのメールを返さなければいけない」「お菓子を食

My journaling 〜ペンにもこだわります〜

先回、ジャーナリングをする際に使うノートについて書きましたので、今日はペンについて。 Artist Of Life Workbookは、細かいことを書き込むことが多いため、Juice up 03を使っています。細いけれどかすれずに綺麗に書け、ペンの太ささシンプルな見た目も大好きです♡ MDノートには、uni-ball Signo0.38 を使っています。昔から仕事でもこのペンをずっと使っているので１０年以上お世話になっています。先が細く美しく字が書けます。

ママの「習慣化」は難しい。

2024になってから、早起きが超絶苦手だった私が早起きできるようになりました。朝起きて・Artist id life workbookに昨日の Habit Tracker 振り返り・Gratitude Journal ・月、週の予定や目標をチェック・ビジネス講座の振り返りチャットに返信・ダイエット部のチャットに返信・インスタやLINEのチェック（見るだけ）・MDノートjournaling ・noteにジャーナルをして気づいたことをまとめる←イマココ・英語でj

My Journaling ~文房具にはこだわります~

私は文房具（ノート、ペン、マステ、ふせん等）が好きで、可愛くておしゃれなものに囲まれるとテンションが上がります。今日は、使用しているノートについて。毎日のジャーナリングに使っているノートは、２冊。１冊目は、Lavendaire　の　2024 Artist of Life Workbook。昨年末に購入し、自分探しのワークにがっつり取り組みました。そして、そこから2024年の目標立て、今習慣化しています。こちらのノートには、毎月のゴールや振り返り、Gra