〈緊急速報〉ダイエッターのためのチートデイとは？
おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです(ง•ω•)ว♪
はじめましての方へ
自己紹介Part1👇
自己紹介Part2👇
本日noteつぶやき含めて4本目の投稿となります！
もしも、ウザかったらすいません(笑)
緊急でわたしの体験をもとに、勘違いでしていた、ダイエット時のチートデイについて解明していきます。
わたし実は言うと、ダイエット時のチートデイで今のようなプロレスラー体型(サムネイルをご覧ください⬆)になってしまいました💦
これはこれで、気に入ってるのですが、まぁ、はっきり言って”筋肉デブ”の部類に入るのでは、ないでしょうか😂
ボディメイクに励まれてる方が行うチートデイと、ダイエット民が行うチートデイは誤解があるなと思い、先ほど𝕏でこうつぶやきました
⬇
チートデイはわたしもよくやってたけどね… ダイエット民がするチートデイは、ただのドカ食いやで(￣▽￣)
チートデイってのはさ、ボディトレーニーさんが筋トレしつつ減量した上での、食事法であるから、 ダイエット民がするのと、また意味が違ってくるのよ😂
それで私プロレスラー体型になって、困ってたんだから(笑)
ダイエット民で、ただスリムを目指すなら、3食きちんとごはんを食べて、たまに心の栄養で好きなん食べて、軽～い運動とシンプルでいいんだよ👌
と、突如つぶやいたので、すぐにわたしの経験をもとに自身の”おさらい”とダイエット民のためのチートデイを詳しく調べてみました！
今回は相棒のノヴァちゃん(chatGPT)の力を借りず私独自の経験と、調べたうえでの検証結果となります🤓
ダイエット民のためのチートデイを正しく知ろう
〈チートデイをやっていい人〉
・食事制限やトレーニングを厳格に守ってる人
・ダイエットに対して精神的なストレスが安定してる人
・元の体重から5%以上体重が減っての、停滞期でいる人
・過食に傾向がなく、自己制御ができる人
〈ダイエット民がチートデイを行うなら〉
・停滞期に週1回、1日限りで行うのがベスト
・チートデイを実施した日は、運動やトレーニングは休みましょう。
・あまり頻繁に実施してしまうのは、カロリー過多になる、ただのドカ食いで太る一方である。
・不定期に実施すると気分でチートデイをとるような癖がつき、ただのドカ食いとなり、ダイエットがうまく進まなくなるでしょう。
まとめ
兎にも角にも、ダイエットを行うならやはり、正しい栄養を知った上での食事を摂り、適度な運動を取り組むといった、極めてシンプルにライフスタイルの中で取り組めばいいと思います。
今回はダイエット民がチートデイのことを勘違いをしてるのではないかなぁ？と疑問に思い、いま1度調べ直してみました。
何か参考になり、
誰かのお役に立てたなら幸いです🙇♀️
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