完璧主義と付き合う【意味探究セルフコーチング】

こんにちは、意味デザイナーのまさろんです。

私はある特性が原因で仕事において中々成果が出ないことがあります。その特性は完璧主義です。

完璧主義は、何事も完璧にやり遂げたい、ミスをしたくないという気持ちで、時には強みとなる一方で、ネガティブな影響が出てしまうこともあります。

今回の意味探究セルフコーチングでは、完璧主義をテーマにしていきます。

• 仕事や勉強で、完璧を求めすぎて目標を達成できない人

• 失敗を恐れて、挑戦を避けてしまう人

• ストレスや不安を感じ、心身の健康を損ねている人

• 自分の価値を完璧さではなく、他の要素にも見出したいと考えている人

このような方のための質問を用意しましたので、ぜひ自分に問いかけてみてくださいね！

この記事は、深い洞察を得るための「意味探究セルフコーチング」というコンテンツとしてご提供しています。「意味探究セルフコーチング」の詳しい内容はコチラをご覧ください。

まず完璧主義について少し考えてみましょう！
完璧主義がネガティブに働く場合とはどんな場面なのか整理しておきます。

• 目標が達成できず、自信を失う

• 失敗を恐れて、挑戦を避ける

• ストレスや不安を感じ、心身の健康を損なう

私の場合は、一番上のパターンです…。
皆様はどうですか？

完璧主義とうまく付き合っていくためには、自分の完璧主義の傾向を理解し、それをコントロールできるようになることが大切になってきそうです。

意味探究の視点から見る完璧主義

完璧主義を意味論的視点から見てみます。

• 完璧主義は、ある「理想」を追求すること。

• 理想は、現実には存在しないもの。

• 理想と現実のギャップから、ストレスや不安が生じる。

つまり、意味探究の視点から完璧主義を克服するには、理想と現実のギャップを受け入れることが重要ということがわかります。

【意味探究セルフコーチング】完璧主義とうまく付き合うための質問

さて本題に入りましょう！
完璧主義とうまく付き合っていくためには、自分自身の内省が必要です。これから意味探究の視点から見た内省を促す質問を10個ご紹介します。時間を取ってゆっくり考えてみてください！

Q1. あなたにとって完璧主義であることの何が大切ですか？
Q2. 完璧主義があなたにどのような影響を与えていますか？
Q3. 完璧主義を追求することで、何を得たいと思っていますか？
Q4. 完璧主義を追求することで、何を失いたくないと思っていますか？
Q5. 完璧主義に代わるものは何ですか？
Q6. 完璧主義をコントロールするために、何をすればいいと思いますか？
Q7. あなたは完璧主義を克服することで、どのような人になりたいですか？
Q8.あなたは完璧主義を克服するために、どのような具体的な行動を起こしますか？
Q9. あなたは完璧主義を克服するために、どのようなサポートが必要だと感じますか？
Q10. 完璧主義を克服したとき、あなたはどのような気持ちになりますか？

これらの質問に答えることで、自分の完璧主義の傾向を理解し、それをコントロールできるようになるためのヒントが得られます。

答えを振り返るときは、以下の点を意識してみましょう。

• 完璧主義の何が自分にとって大切なのかを理解する

• 完璧主義が自分にもたらしている良い影響と悪い影響を考える

• 完璧主義をコントロールできるようになるために、どのような行動を起こす必要があるのかを考える

このステップを踏めば、自分の完璧主義の傾向をより深く理解できるようになりますよ！

完璧主義を克服するための具体的な行動

さてここからは、完璧主義を克服するための具体的なアドバイスです。

• 目標を現実的なものにする

• 失敗を恐れずに挑戦する

• 未完成を受け入れる

• 自分の価値を完璧さではなく、他の要素にも見出す

• 他人の評価を気にしすぎない

まとめ

完璧主義は、強みにもネガティブにもなり得るものです。完璧主義を克服することは必ずしも必要ではありません。しかし、完璧主義がネガティブな影響を与えている場合は、私がご提示した意味論的視点から見た内省を促す質問を活用して、自分自身の完璧主義と向き合ってみてはいかがでしょうか。

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました！