＃１６読書録

【読んだ本】反応しない練習

【目的】様々な反応をしないで、クールに対応ができる知識を得る

【インプット内容】

①反応する前に正しく理解する　悩みは心の反応

心の反応は　「求める心」と「７つの欲求」（特に承認欲）がある

心の状態を正しく理解するには言葉で確認する、感覚を意識する、３つの分類でわける（貪欲・怒り・妄想）

②判断をしない。　「判断をした」と気づくことが大事

自分を否定しない、否定は怒りの根源になる

③マイナスの感情で損をしない

相手は変えられない。反応は相手にゆだねる。自分は自分。相手のことを判断しない。相手はいつも初めて会った人と考える

④他人の目から自由になる

他人の目が気になる正体は「承認欲」　こうなのではないか？という妄想から逃げよう。脳のデタラメを真に受けない

【アクション】

判断をした！を気づくように意識する

承認欲が高い人間なので、承認欲が高い自分を受け入れる

自分は自分、反応をしたら言葉にすることを意識して行動する