「貧血養生歌　十首」

赤いもの

食べればとりま

大丈夫

砂肝　鉄分たっぷり　お酢で煮ます

貧血は

万病のもと

ナメるなよ

朝の定番　納豆、豆乳、豆乳ヨーグルト　たんぱく質は気にしていたのですが…

食べるもの

身体がいちばん

しっている

プチトマトのマリネ　胃酸による鉄の吸収促進

血のように

したたる果汁

大ビンゴ

シダレザクラのさくらんぼ　もうそろそろ終わりかけ

大量の

クコの実消費

今でしょう！

枸杞の実　ドライフルーツではピカイチの鉄分量

楊貴妃の

美へのこだわり

少しはならえ

枸杞の実お酢漬け　ヨーグルトに添えて

黒豆煮

なつめいれれば

最強ね！

乾燥棗　りんごの食感

今年のおせち料理はこの薬膳黒豆煮でした

レーズンパン

一度に三枚

食べました

レーズンは言わずもがな鉄分豊富

みつ豆の

食べたい誘惑

甘くない

みつ豆　寒天は海藻　意外に鉄分含む　黒糖と苺と赤エンドウ豆も然り　甘味では最強か？

スーパーの

イワシ気になる

間違いない

鰯　鉄分だけでなく栄養豊富　マリネにするので
二日間冷凍してから使います