筋トレ日記#40_全身法4日目（体の癖を発見）

＜メニュー＞
　インクラインバーベルプレス
　　70㎏×8回×1セット
　　65㎏×8回×2セット
　　50㎏×12回×1セット
　ローローマシン
　　70㎏×10回×1セット
　　75㎏×10回×2セット
　ダンベルサイドレイズ
　　16㎏×20回×3セット
　トライセプスエクステンション
　　20㎏×8回×1セット
　　17.5㎏×10回×2セット

＜メモ＞
バーベルプレスだと左手側が上に上がりやすく、サイドレイズだと左肩の効きがイマイチだった。
自分の体を背中側から見ると、左側の肩甲骨が右側に比べて上がった状態になっている。
これまで把握していた事実だったけど、原因不明だった。
今日、ジムの鏡で自分の体を見たときにヒントを得た。
右肩に比べて左肩が強めの巻き肩になってることが理由だと思う。
肩が巻いてると胸を張りにくいから、プレス中にフォームが崩れ、左側だけ上に上がってしまってると思われる。サイドレイズも本来の動作ができていない可能性が高い。
日常生活から体の癖を修正することを意識して、悪い癖を改善していく。