📘#鬱からの自己実現　Ⅱ　エクササイズ編　はじめに

🌿はじめに 1

このテキストは、鬱の症状の段階に応じた

実践的なエクササイズを中心としています。　

鬱からの回復のための

攻略本のような感覚で

ご参考にして頂けますと幸いです。

🌿はじめに2  目標

このテキストは

鬱からの自己実現を目標としています。

機能回復と社会適応はそのための過程です。

幸せな自己実現へのスタートが目標です。　　　　　　　　　　

　　

🌿はじめに3   鬱の時間

前に進めなくなった鬱の時間は

組織や日常の歯車の中から抜け出して

本当の自分を歩き出すために

与えられた機会です

社会に疑似適応している人は沢山いますが

それは鬱未満

本当の自分としての適応と創造を

目指します。

🌿はじめに 4　回復

身体と脳の機能と心の健康の回復を目指しています。

心の回復の目安は、

概ね、日々が楽しいと感じることです。

鬱からの回復は義務ではありません。

活き活きと自分らしく

幸せに生きられるようになること

それが鬱からの回復です。

🌿はじめに 5　ゴール

回復につれ、身体も心も軽くなっていき

寛解では、鬱を過去のことと感じます。

活動することも、休むことも楽しく

新しい興味や、アイデアが浮かび、

ワクワクします。

そして適切に活動します。

その段階をゴールとします