ジュバ智子の子育て講座
ドイツの 日系商社で長年働きながら、子育てにおいて、大きな壁にぶつかる。 そんな中でアドラー心理学とマインドフルネスに出会い、学び、 現在は講師として 活動。
彼女が、マインドフルネスに出会った頃、私のライアー演奏（竪琴）と コラボして、何度かマインドフルネス瞑想会をドイツ・デュッセルドルフ市で
開催する。 昨年は、韮崎市において、1週間のマインドフルネスリトリートを開催。
今回は、日本への一時帰国中に、星の時間で二日間にわたり智子さんの子育て講座を開催いたします。
子育て世代のためのアドラー心理学入門
〜迷いと不安のない毎日のために〜
日時：9月9日（月）10時30分〜12時30分
ランチ 12時30分〜13時30分
場所： 山梨県北杜市明野町小笠原3431
一般社団法人星の時間
TEL: 07043059866
参加費：リアル参加 ランチ付き 5000円
アーカイブ視聴 3000円
【ジュバ智子さんからのメッセージ】
l つい感情的に叱ってしまう
l 子供に干渉・余計な口出しばかりしてしまう
l 優しくすることと甘やかしの区別が分からない
l 子供の「問題行動」に思考停止してしまう
l 母親としての自分に自信が持てない
…という方に特に役立つ、アドラー心理学の考え方を選りすぐってご紹介します。
【内容】講座内容（一部変更になる可能性があります）
序．子育ての目的とは
A. 自分・子供の感情との向き合い方
Ø 一次感情と二次感情
Ø 自分の気持ちはこう伝えよう！
B. 子供との建設的な関係を結ぼう
Ø 「横の関係」とは
Ø 勇気づけの基礎「尊敬・信頼・共感」
C. 自分・子供を勇気づけよう
Ø 信じて見守る力を持とう（課題の分離）
Ø 「できて当たり前」はない！毎日を小さな花丸で一杯にしよう（正の注目）
Ø 何事も楽観的に解釈しよう（リフレ―ミング）
Ø 褒めるvs勇気づける・その違いと効力
マインドフルネス入門
〜優しい「気づき」の力で育児を楽しもう！
日時：9月10日（火）10時00分〜12時30分
ランチ 12時30分〜13時30分
場所： 山梨県北杜市明野町小笠原3431
一般社団法人星の時間
TEL: 07043059866
参加費：リアル参加 ランチ付き 5000円
アーカイブ視聴 3000円
【ジュバ智子さんからのメッセージ】
l いつもイライラ、心がささくれ立って荒れている
l 急に気分が落ちて悲しくなる
l 落ち込むと暗い気分を引きずってしまう
l ヘトヘトになるまで頑張ってしまう
l 気がつくと子供のことばかり考えてモヤモヤする
l 子育てが楽しめない、つらい
…という方のために、
育児に疲れた心と身体をいやし、自分の力で心の安定と幸福感を入れるマインドフルネスの基本スキルをお届けします。お自宅でも実践可能な簡単なエクササイズを通して、マインドフルネスの力を体感して頂きます。
【内容】（一部変更になる可能性があります）
序．マインドフルネスって何？
A. 身体の声、聞こえていますか？（ボディスキャン）
B. 幸せは目の前にある！（マインドフル・イーティング）
C. 思考を信じない勇気を持とう・あなたを苦しめるストレスのからくりに迫る
D. 心から聴き、話してみよう（マインドフル・コミュニケーション）
E. 自分に優しくしていますか？セルフ・コンパッションの基本
【お申し込みはコチラ】
【ジュバ智子さん プロフィール】
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活および国際結婚34年目、現地日系商社勤務は31年目。渡独後は順風満帆にキャリアを積むも、子どもがプレ思春期に差し掛かるころ、自分の完璧主義が災いして子育てに大きくつまずく。子供の過呼吸発作やパニック症状を前に暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、娘との関係が180度変わるのを体験する
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネス、アドラー心理学、セルフ・コンパッションを使い、自由で明晰、かつ優しい心を育むサポートしている。
資格：マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけELMリーダー
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新宿ー高速道明野 ２時間
中央道明野から星の時間まで、車で８分
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