【サプリレビュー】代謝UPに還元型コエンザイムQ10
必要な栄養素はなるべく食事から摂りたいと思いつつも、足りないものは課金してサプリに頼ります。
特に、最近とり始めた還元型コエンザイムQ10で体の変化があったので、それに関するnoteです🖋
摂っているサプリ
メインどころは下記。
鉄分: 数年前に貧血と診断されてから摂取。特にランを強化していると鉄分が失われる感覚が強いですが、摂ることで貧血や目眩がかなり改善。
ビタミンB類: 代謝改善のため。正直、変化を感じない。
還元型コエンザイムQ10（🆕）: エネルギー生成のサポートのため。変化あり！
ちなみに花粉症の薬だとか整腸剤だとかを合わせると1日15錠くらい飲んでいて、錠剤まみれの体が出来上がっています。不健康体トライアスリートに仕上がってます。
では本題へ。
還元型コエンザイムQ10
コエンザイムQ10とは
エネルギーを作るのに必要な成分 で、特に心臓や筋肉の働きをサポートしてくれます。逆に少ないと代謝が落ちやすくなります。
コエンザイムには酸化型と還元型があります。ただ、酸化型を摂取しても、結局は体内で還元型に変換する必要があるみたい。じゃあ還元型の方が良くない*？！ということで、選ばれたのは還元型でした🍵
*その分、還元型の方が値段がお高めです。
摂取の理由
そもそも摂り始めた理由は、あまりにも代謝が悪かったから。代謝は数値で測れるものではないですが、明らかに代謝DOWNしてるな、と感じることがいくつかありました。
異常に寒い：家でも常にガタガタブルブル、おかげさまでエグい電気代💸今までの冬はそんなに寒く感じなかったのに…。
Always 霜焼け: 手足の指がずっと紫色だしパンパンに腫れていて、ひどい霜焼けが続きました。Where is my 血流？
免疫最低: ひたすら風邪。 発熱や風邪を発症しては治り、治ったと思ったらまた風邪をひき…。いつからこんな軟弱に？？
食事の改善をしつつ、代謝の向上をスピードアップさせようと探していて見つけたのが、還元型コエンザイムQ10だったわけです。
体の変化
まだ摂り始めて間もないですが、少なからず変化を感じています。ちなみに1日あたりの摂取量は、推奨量である100mg〜150mgくらい。
〜1週間
少し寒気が和らいだ（単純に気温が上がっただけじゃないよね？）
なんとなく体力が増した（特にランニングで実感）
一方で、顔や手足に浮腫みが出始める。可能性としては…
コエンザイムQ10は肝臓で代謝されるため、特に肝機能が弱っていると水分調節がうまくいかない(ちなみに私の肝機能は、健康診断で毎年D判定ww)
体がサプリに適応中で、一時的に水分を保持している。
～2週間
代謝が改善している気がする！なぜなら…
以前より お腹がすく
寒さでガタガタブルブル震えな
ポイント練習でも体が以前より動くように。食事からのエネルギーが使えているのでは？
浮腫むことが少なくなった
「〜気がする」みたいな体感ばかりですが…今のところいい感じー✨ということで、もうしばらく変化をチェックしつつもこれは飲み続ける予定。
おすすめのコエンザイム
国内メーカーからも出ているのですが、コスパ良く買いたいならこれが良いかもしれません。
ちなみに、 英語表記では
還元型コエンザイムQ10 → Ubiquinol（ユビキノール）
酸化型コエンザイムQ10 → Ubiquinone（ユビキノン）
なので海外サイトで購入する際は、間違えないように要注意💡
まとめ
サプリは良いぞ！頼れるものにはお金を出しましょう💸💊