竹澤の記事vol.253（2024.11.8）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからスタート。

竹澤さんトレーニング　244週目 10/28-11/3

10月28日 月 レスト

10月29日 火 50minジョグ　7.5km キロ6'42 h148

10月30日 水 40minジョグ　6.0km キロ6'42 h153

10月31日 木 60minジョグ　9.2km キロ6'32 h167
変化走　キロ6'00-5'25-4'53-6'50

11月1日 金 レスト リハビリウエイト

11月2日 土 ウエイト

11月3日 日 60minジョグ　6.4km　キロ6'40 h134

今週もランニングとウエイトをバランスよく無理なく進めて行っています。木曜日は怪我後初のしっかりとしたランニングフォームでキロ５近辺の走りもしました。身体がしっかりと暖まってから、キロ６分ーキロ5分25-キロ4分53と変化をつけながらビルドアップインターバル的な感じで走ってます。疾走時間は7分ー8分ぐらいで、4分ぐらい一度歩きスロージョグしてまた走る的な感じで走ってます。
最近の腕のトレーニングで足裏の感覚や接地の安定感も変わり怪我前より走っている感覚はすこぶる良い感じです♫
しばらくジョグの日々が続くと思いますので、このような感じで負担になり過ぎない範囲でスピード感ある走りも思い出していくのもありかなと思っています
本当はもう少し走る日数を増やしたかったですが、雨の日も多く季節の変わり目の寒い日に無理して走るのはやめて自粛しました。
金曜日に竹澤さんに直接お会いして色々な話ができると思いますので、楽しみにしております！

竹澤からの返信

寺尾さん
今週もお疲れ様でした。
今週も確実に積み上がる1週間を過ごせたようで、本当によかったです。
ペースを上げても、痛みが出ることなく走れていると言うのは素晴らしいと思います。
ゆっくり長く走れる体には変化してきていると思いますので、ゆっくり長く走っても耐えられる。体を引き続き作っていくこと、短い時間でもスピードを出しても問題ない体を作っていくこと。
この両面を高めていきたいですね。
この両面がしっかりと高まってくれば、おそらくレーススペース付近の練習も問題なくこなせてくると思います。体ができるまでは、くれぐれも無理をせず、一歩一歩、確実に上がっていることを確認するトレーニングを実施して行っていただければと思います。
これからの季節は気温も湿度も下がってきます。肌が冷えると、筋膜の滑走が悪くなって膝の負担も増えてくると思います。
温めてから走る、しっかりとクリームを塗ってから走るなど、工夫しながら日々の練習を進めていてくださいね。
私も今週末にお会いできることを楽しみにしております。色々と募る話もあるので、話を聞いてください笑
今週も良い1週間になるように、頑張りすぎないことを頑張ってくださいね
走りやすい気候になってきましたので、免疫力の低下で、風邪による、体力、筋力の低下にはくれぐれも気をつけてください。。
また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。

寺尾さんからの返信

返信ありがとうございます！
短い時間でもスピード上げて走っても問題ない身体に変えていくのも先週からアプローチし始めたのでゆっくり長くと合わせてながら両面鍛えていきます！

竹澤からの返信
かなり冷え込んできています。
くれぐれも再発だけは避けるように、準備をしっかりして練習に臨むようにしてください。
今週も楽しんでくださいね。

今日は寺尾さんと大阪で食事をしてきます✌️

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。