市民ランナー高速化プロジェクト

✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍【講師】🏃‍♂️竹澤健介🏃‍♂️北京オリンピック代表（10,000m）🏃‍♂️九鬼靖太🏃‍♂️博士（コーチング学）🏃‍♂️外村　翼🏃‍♂️尼崎タイムトライアル運営代表

市民ランナー高速化プロジェクト

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  • 市民ランナー高速化プロジェクト

    ✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍 知識をアップデートしたい方、僕たちと「オモロイ」を共有したい方、ここに集まれ🙋‍♂‍🙋‍♀‍ 【講師】 🏃‍♂‍竹澤健介🏃‍♂‍北京オリンピック代表（10,000m） 長距離走のプロフェッショナルが、自身の経験をもとに、現状打破とパフォーマンス向上のために、独自の鋭い目線から記事を配信。箱根駅伝3年連続区間賞の裏話も😲 🏃‍♂‍九鬼靖太🏃‍♂‍博士（コーチング学） 博士号を持った大学教員のコーチが、科学的情報を分かりやすく解説。市民ランナーはもちろん、スポーツ科学を勉強する人は、必見👌 🏃‍♂‍外村　翼🏃‍♂‍尼崎タイムトライアル運営代表 GRlabランニングチームや尼崎タイムトライアルの運営責任者。市民ランナー目線から面白くバラエティーに富んだ記事を連載します👏

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伸び悩むランナーに今伝えたいこと

1.タイムの伸び悩むランナーへ最近伸び悩んでいます。これまでは練習していればどんどんタイムが伸びていたのに突然タイムが停滞しはじめました。もう何年もベストが出なくてやる気が…。という話を最近よく耳にするようになりました。 そもそも市民ランナーは陸上を始めたばかりなのだから練習すれば伸びるのは当たり前で、伸び悩んだ所で考えもがいて現状を打破する、ブレイクスルーしていく事こそが陸上の醍醐味なのだけれど、なかなか停滞から抜け出す方法がわからずにその場でもがいている人が少なくない印

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    • 竹澤の記事vol.255（2024.11.22）

      １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　246週目 11/11-11/17 11月11日 月 レスト 11月12日 火 60mi

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      • 九鬼の記事vol. 253（2024.11.18)

        １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「Contextual Strength Trainingいよいよ！」です。 　最近は、CST: Contextual Strength Trainingの準備に大忙し💦 ウェブサイトが12月1日に公開されるの

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        • 竹澤の記事vol.254（2024.11.15）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　245週目 11/4-11/10 11月4日 月 57minジョグ　7.3km キロ7'

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          ¥760 / 月

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          九鬼の記事vol. 252（2024.11.11)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「日本スプリント学会@東洋大学」です。 　１２月に日本スプリント学会が行われます！ 　スプリント学会名物の、スプリント講座は 東洋大学のスプリントトレーニング！✨ ・短距離監督の梶原先生 ・土江先生 ・小林先

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          九鬼の記事vol. 252（2024.11.11)

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          竹澤の記事vol.253（2024.11.8）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　244週目 10/28-11/3 10月28日 月 レスト 10月29日 火 50mi

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          竹澤の記事vol.253（2024.11.8）

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          九鬼の記事vol. 251（2024.11.04)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「論文を投稿！！」です。 　４月から、オーストラリアのUniversity of Queenslandに 研究留学に来ています。 そこでは、コーチ教育という分野で どうすればコーチを成長させられるか？ というよ

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          九鬼の記事vol. 251（2024.11.04)

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          竹澤の記事vol.252（2024.11.1）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　243週目 10/21-10/27 10月21日 月 ウエイト 10月22日 火 60

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          竹澤の記事vol.252（2024.11.1）

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          九鬼の記事vol. 250（2024.10.28)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「かけっこ教室のコラボ企画！」です。 　４月から、STATs生の皆さんと協力して かけっこ教室を開催しようと思っています。 対面の指導は、STATs生の皆さんが担当して オンラインの動画は、九鬼が配信する とい

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          九鬼の記事vol. 250（2024.10.28)

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          竹澤の記事vol.251（2024.10.25）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　242週目 10/14-10/20 10月14日 月 60minジョグ　9.1km キロ

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          竹澤の記事vol.251（2024.10.25）

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          九鬼の記事vol. 249（2024.10.21)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「STATsのスケジュール」です。 　STATsの第３期生がいよいよスタートしています🙋 ６ヶ月間の講義スケジュールを作成して みなさんにイメージを持っていただきたいなと。 　少しでも多くの皆さんに スプリン

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          九鬼の記事vol. 249（2024.10.21)

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          竹澤の記事vol.250（2024.10.18）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週も寺尾さんのコーナーからスタート。 竹澤さんトレーニング　241週目 10/7-10/14 10月7日 月 レスト 10月8日 火 ウエイト＆ト

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          竹澤の記事vol.250（2024.10.18）

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          九鬼の記事vol. 248（2024.10.15)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「ヒップロックのエクササイズver.2」です。 ヒップロックのエクササイズを するために 今度は、肩甲骨を下げる方向からアプローチしてみます🙋 肩甲骨を下げるために ↓ 腰部の側屈トルクを発揮する ↓ 遊脚側

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          九鬼の記事vol. 248（2024.10.15)

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          竹澤の記事vol.249（2024.9.11）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　240週目 9/30-10/6 9月30日 月 レスト MRI撮影 10月1日 火 40minジョグ　6.7km キロ6'04

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          竹澤の記事vol.249（2024.9.11）

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          九鬼の記事vol. 247（2024.10.07)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「ヒップロックのエクササイズ」です。 ヒップロックのエクササイズを するには 様々な方法がありますが、 一つのエクササイズ例として🙋 腕の位置を高くすることで 肩甲骨を下に下げることができます！ ぜひお試しく

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          九鬼の記事vol. 247（2024.10.07)

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          竹澤の記事vol.248（2024.9.27）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　239週目 9/23-9/29 9月23日 月 レスト 9月24日 火 60minジョグ　9.3km キロ6'29 h151

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          竹澤の記事vol.248（2024.9.27）

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