市民ランナー高速化プロジェクト

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市民ランナー高速化プロジェクト

✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍【講師】🏃‍♂️竹澤健介🏃‍♂️北京オリンピック代表（10,000m）🏃‍♂️九鬼靖太🏃‍♂️博士（コーチング学）🏃‍♂️外村　翼🏃‍♂️尼崎タイムトライアル運営代表

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    ✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍 知識をアップデートしたい方、僕たちと「オモロイ」を共有したい方、ここに集まれ🙋‍♂‍🙋‍♀‍ 【講師】 🏃‍♂‍竹澤健介🏃‍♂‍北京オリンピック代表（10,000m） 長距離走のプロフェッショナルが、自身の経験をもとに、現状打破とパフォーマンス向上のために、独自の鋭い目線から記事を配信。箱根駅伝3年連続区間賞の裏話も😲 🏃‍♂‍九鬼靖太🏃‍♂‍博士（コーチング学） 博士号を持った大学教員のコーチが、科学的情報を分かりやすく解説。市民ランナーはもちろん、スポーツ科学を勉強する人は、必見👌 🏃‍♂‍外村　翼🏃‍♂‍尼崎タイムトライアル運営代表 GRlabランニングチームや尼崎タイムトライアルの運営責任者。市民ランナー目線から面白くバラエティーに富んだ記事を連載します👏

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伸び悩むランナーに今伝えたいこと

1.タイムの伸び悩むランナーへ最近伸び悩んでいます。これまでは練習していればどんどんタイムが伸びていたのに突然タイムが停滞しはじめました。もう何年もベストが出なくてやる気が…。という話を最近よく耳にするようになりました。 そもそも市民ランナーは陸上を始めたばかりなのだから練習すれば伸びるのは当たり前で、伸び悩んだ所で考えもがいて現状を打破する、ブレイクスルーしていく事こそが陸上の醍醐味なのだけれど、なかなか停滞から抜け出す方法がわからずにその場でもがいている人が少なくない印

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    • 竹澤の記事vol.247（2024.9.21）

      １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　237週目 9/9-9/15 9月9日 月 レスト 9月10日 火 50minジョグ　6.8km キロ7'18 h151 9月

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      • 九鬼の記事vol. 244（2024.09.17)

        １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 先週の投稿が、不手際で公開できておりませんでした。 誠に申し訳ございませんでした。 　今週の学びは、「骨盤エクササイズ３選」です。 　骨盤は ・股関節周りの筋群 ・体幹の筋群 が付着している部分です。 そのため、体幹が不

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        • 九鬼の記事vol. 243（2024.09.09)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「やればできるの転移」です。 　今日のテーマは、やればできる、ということにフォーカスしてお話ししたいと思います。 やればできる、というのは、学術的には「自己効力感Self-efficacy」と呼ばれます。 こ

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        マガジン

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          ¥760 / 月

        記事

          竹澤の記事vol.246（2024.9.13）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　236週目 9/2-9/8 9月2日 月 30minジョグ　4.1km キロ7'15 h152 9月3日 火 レスト 9月4日

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          竹澤の記事vol.246（2024.9.13）

          市民ランナー高速化プロジェクト

          竹澤の記事vol.245（2024.9.6）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　235週目 8/26-9/1 8月26日 月 50minジョグ　6.9km キロ7'13 h144 8月27日 火 50minジ

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          竹澤の記事vol.245（2024.9.6）

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          九鬼の記事vol. 242（2024.09.02)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「サルコメアの長さー張力関係」です。 　最近、新しい分野を勉強し始めています！🔥 もう少し、筋バイオメカニクスをしっかり勉強したいな、と思っています。 アクチンとミオシンのクロスブリッジによって 筋の収縮が発

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          九鬼の記事vol. 242（2024.09.02)

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          竹澤の記事vol.244（2024.8.31）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 今週の投稿が遅くなり申し訳ございません。 合宿の疲れが出たのか、金曜日に体調崩してしまい寝込んでおりました。 お許しください 竹澤さんトレーニング　

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          竹澤の記事vol.244（2024.8.31）

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          九鬼の記事vol. 241（2024.08.26)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「情動とフィジカルトレーニングのcoupling」です。 　昨日、STATsラボのセミナーを実施しました🙋 これまで、状況や環境と運動がCouplingされるという話でしたが、 優れたサッカー選手は、情動（感

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          九鬼の記事vol. 241（2024.08.26)

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          竹澤の記事vol.242（2024.8.23）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　232週目 8/5-8/11 8月5日 月 41minジョグ　5.8km キロ７'12 h139　夜200m予選 8月6日 火

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          竹澤の記事vol.242（2024.8.23）

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          九鬼の記事vol. 240（2024.08.19)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「無料セミナーの開催」です。 　昨日、無料セミナーを開催いたしまいた🙋 ８０件以上のお申込みをいただきました。正直なところ、これまでの数よりもかなり少なかったです。 振り返ると、 やはり運動学習、について興味

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          九鬼の記事vol. 240（2024.08.19)

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          竹澤の記事vol.241（2024.8.16）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　232週目 8/5-8/11 8月5日 月 41minジョグ　5.8km キロ７'12 h139　夜200m予選 8月6日 火

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          竹澤の記事vol.241（2024.8.16）

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          九鬼の記事vol. 239（2024.08.12)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 　今週の学びは、「コーチとして成長する２つの方法」です。 　今日は、コーチとして成長するための２つの方法についてお話ししたいと思います。 結論から言うと ・知的財産の増大 ・Coachingの質向上 です。 　コーチングと

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          九鬼の記事vol. 239（2024.08.12)

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          竹澤の記事vol.240（2024.8.10）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　231週目　7/29-8/5 7月29日 月 レスト　パリ4日目 7月30日 火 レスト　パリ5日目 7月31日 水 レスト　

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          竹澤の記事vol.240（2024.8.10）

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          九鬼の記事vol. 238（2024.08.06)

          １．今週の学び★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 投稿が１日遅くなり、申し訳ございませんでした。 　今週の学びは、「情報を意味単位で理解する」です。 とても有名な研究で、 チェスの盤を記憶するという研究が行われました。 熟練者 VS 非熟練者 で、比較したところ 実際の

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          九鬼の記事vol. 238（2024.08.06)

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          竹澤の記事vol.238（2024.8.2）

          １．今週の学び ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。 ✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊✳︎＊ 竹澤さんトレーニング　230週目　7/22-7/28 7月22日 月 リハビリウエイト　60minウォーキングラン7.0kmキロ8'32 h141 7

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          竹澤の記事vol.238（2024.8.2）

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