ダイエット何から始める？？
本日もお読みいただきありがとうございます😊
食欲の秋ですが、皆さまどうですか？？
食べてますか？？🥺
美味しい季節ですから食も楽しいです❤️
しかし、油断してるとあっという間に
太るのも事実…😭💦💦
11月末までに身体をつくり
年末年始は楽しく過ごそうとしている向山ですが、私のダイエット法を少し書いていきます！！
ダイエットスタート！！何から始めるか？？
まずは！！緩んでいた食生活を戻します。
ほんとそれです！
特に初めの1週間はとにかくそれに尽きます。
朝…豆乳甘酒ジュース、お餅、サプリメント
仕事前…ひと口羊羹
昼…小松菜かほうれん草andきのこ盛り盛り、タンパク質(主に鶏肉かサーモン)、白米120gかオートミール30g
おやつ…フルーツとプロテイン
夜…お野菜(お味噌汁や鍋にもする)、豆腐、タンパク質(主に魚)
こんな感じです。
恐らくダイエットという割には
もりもり食べてるかなと思います🫣
この時期に獲得すべきことは、
身体が喜ぶ食事にシフトチェンジ！！
甘いもの、スナック菓子、お酒、添加物が多いものは脳を喜ばせる食事。
身体は喜んでないです🥺💦
こちらを控えていくだけで、だいぶ身体は変わります。
私はかなり運動するので体重の落ちもいいですが、運動しなくても体脂肪率が落ちていくので、見た目のスッキリ感がすごいです。
スタートは体脂肪率23%。
今朝は19%まで落ちてました。
まずは1週間。
身体を整えてみませんか？？
もちろん、私でよければお手伝い致します😊✨✨
阿佐ヶ谷 エステサロンMar 向山奈津子
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