ダイエット脱出後 やめたことリスト〜食事編/その1〜
こんにちは〜 mappi です！
今日のnoteは
減量・ダイエットを脱出し満足のいく体型をキープしているの現在、
わたしが日々の生活で気をつけていること一覧をご紹介！！
いま減量を頑張っていて、理想の体型に一歩ずつ近づいている読者さんにも
参考になることがあると思うので
ぜひ見ていただけたら嬉しいな〜◎！
わたしがいま気を付けていることはこの５つ！
お菓子をストックしない
本当に食べたいものを食べる
甘い飲み物は避ける
イベントを理由に無理に食べない
胃の声を聞く
です。
＊書き進めたら思ったよりボリューミーな内容になりそうだから、
1・2/3・4・5の2部に分けますね〜！！
今回は 1.お菓子をストックしない 2.本当に食べたいものを食べる
について。
まずは
1.お菓子をストックしない
テッパンよね。笑
やっぱね、もともと食べること大好きだし
今でも暇だと「何か食べたいな」って真っ先に思うし
食べると幸せな気持ちになる。
これはね、ダイエット脱出した今でも変わらないの。
仕方ない。笑
お菓子って食事と違って
袋開けてすぐ食べられるじゃん？秒でいけちゃうじゃん？
だから危険なのよね、食欲ある人の家にストックあると…。
実家がお菓子ストックの宝庫でね…。
お母さんがよく買って置いてくれたり、友人に頂いたちょっといいクッキーやお煎餅が常に3〜４種類はおるの。
それがデフォで生きてきたのよね。
やーーーー
ほぼ毎日食べてたね。笑
しかもお菓子は【嗜好品】て書かれるように、
栄養がほとんどなくてカロリーも高め（物によるけど）だから
あっという間にカロリー過多になりやすい。
だからね、
食欲の鬼（笑）タイプは物理的にシャットダウンが１番効果的！！！
『ってことはもうお菓子食べてないの？』と思ってる方。
いえいえ、わたし、食欲の鬼ですよ？？
今もめっちゃお腹空いてますよ？？笑
なので、次の項目の↓ ！
2.本当に食べたいものを食べる
ストックはしない、なんとなくで食べない。
その代わりに、
本当に食べたいものは食べるようにしてる！
この考えのきっかけになった言葉があって
食べたことを数日後の忘れているような“思い出に残らないお菓子”は、食べないようにしましょう。
これ、すごく衝撃的だったの。
低糖質ダイエットしてた時は
本命のスイーツは我慢して、
本命より値が張るのに好みの味ではないロカボスイーツを食べて。
結局我慢してることになるからストレスは蓄積される…。
ってことの繰り返し。
だから、今は心の声を聞いて本命だけ食べてるよ♡
２番目・３番目の女にサヨナラだ！笑
ロカボスイーツって書いてあるやつは
最近は敢えて選ぶことはしないよ〜。
でもね、
本命だからって毎日食べるのはNG。
あくまで『嗜好品』。お楽しみなの。
お菓子って依存性が高くて、
「意志が弱くてなかなかお菓子断ちができない」って経験したことあるダイエッターさん、いないかな。
これね、意思の話じゃなくて【糖質依存】体質になってるからだと思うの。
簡単にいうと
【甘いものを食べる・飲むと気持ちがハイになって、気分が下がるとまた求めてしまう】状態に、脳がなっちゃってるの。
おクスリと一緒のメカニズムよ。
（これも話し始めたら長くなっちゃうから、別記事に詳しく書くね。）
だから、あくまでお菓子は『お楽しみ』ってポジショニングをキープさせておくことが大切かな。ってわたしは思っているよ！
先月のお楽しみDAYの食事載せるね！
ディナーブッフェだよ！
みたいなことはしない。笑
好きなものだけ♡
ケーキは普通の１ピースくらいの大きさよ。笑
スイーツ、写真撮り忘れたけどもう1皿いったよ！！
ワインも3〜４杯飲んだ！！
チートDAYとかではなくて、
こういうお楽しみDAYがたまにあっても、
ビクビクせず思いっきり食べることを楽しみながらスタイルキープしているよ！
わたしは性格的に
一生オートミールは鶏胸肉をベースにして生きていくのは耐えられない
って思ったから、生活や考え方を軌道修正して現在があります。
同じような悩みを抱えている方の参考になったら嬉しいな〜。
ここまで読んでくれてありがとうございます♡
では！
今日も明日も吉い１日を〜◎