体重120kgから⇒70kgを目指すアラフィフのおじさんの日記。7回目

こんにちは。京都の花屋のおじさんです。

毎日、ダイエット日記を書こうと思っていましたが、何かとやる事が多いので、気づいたら書くぐらいの間隔になりそうです。

ただ、体重が落ちまくって77kgになっております。

かなり体重が落ちてますがダイエットは失敗しております。

今回は、落とし穴がある体重の減少ついて実体験を書いていきます。

おすすめしないです！糖質制限は止めて正解です！

急に暑くなって、梅雨が明けたり再び長雨が続いたり天気が不安定です。

そうなると、食欲が落ちてくるというか夏バテになっておりました。

サラッとしたものを食べたくなり、栄養のありそうな酢納豆やサバ缶、卵焼きなど食べてオートミールを食べていました。

そうなんです。

知らず知らずのうちに糖質制限をしていて、ケトン体質？っていうぐらい1日に糖質を摂る量が減っていました。

気づかないまま、ひと月以上が過ぎていて久しぶりに体重計に乗るとビックリするぐらい痩せていました。

そして、とんでもない事がおきてました。

筋肉がしぼみました。

どういう事？って思います？

最近、ちょっと力が入らないなって思っていましたが夏バテのせいかな？なんて思っていましたが、よくよく自分の体を見ると貧弱な体になりつつありました。

ふと、昔にトレーナーに言われた事を思い出しました。

「たんぱく質を摂りながらダイエットしないと筋肉が無くなりますよ」

詳しくは書けませんがエネルギーを作る時に糖質が足りていないと筋肉を使ってエネルギーを作るので、筋肉が縮んだように感じるぐらい筋肉量が減るって言ってました。

（本当だ、、、）

体重がドンドン落ちるぐらいに糖質制限をするとガリガリの体になっていきます。先週ぐらいに気付けたので今はパンなどを食べて増量しています。

糖質を摂る事はダメ！とか炭水化物はダイエットの敵！みたいな考え方は捨てた方が良いです。

タンパク質+炭水化物+脂質の量を調整しながら食事していく方が健康の為です。

先週から筋肉を太くする為にスクワットとチューブトレーニングは続けていてプロテインを飲むようになりました。

それでは、太っちょの中年の方は僕と一緒にスクワットをしながら健康的な体を作っていき標準体重を目指しましょう！