心と体が喜ぶ新習慣！マインドフルネスヒプノ瞑想でストレスフリーな自分に

こんにちは

ロンドン在住の
未来ヒプノカウンセラーのマンドウ　ゆかです。

いつも読んでいただいて有難うございます！

トルコ旅行へ行っていたのでご無沙汰してしまいました。

カッパドキア、ガジアンテップ、シャンルイファ、

イスタンブールと廻ってきました。

ガジアンテップはグルメの街、

シャンルイファはあのギョテクリテペがある場所です。

歴史好きにはたまらない場所です！

すっごく楽しくてまた行きたいと思っちゃってます。

今回は

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心と体が喜ぶ新習慣！

マインドフルネスヒプノ瞑想で

ストレスフリーな自分に

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についてお話しします。

現代社会は何かと忙しく、

知らず知らずのうちに心や体に負担がかかっていることも多いものです。

ふと気づけば、肩が凝っている、頭が重い、眠りが浅い…

こんな症状を感じたことはありませんか？

それはもしかすると、心が「リセットしたい！」

と叫んでいるサインかもしれません。

そんな心と体の両方をリラックスさせ、

ストレスから解放される方法として注目を集めているのが

「マインドフルネスヒプノ瞑想」です。

今回は、ストレスが多い現代を生きる私たちが

この瞑想法を新習慣として取り入れることで、

どのように心身のバランスが整うのかを紹介します。

なぜ今「マインドフルネスヒプノ瞑想」？

「マインドフルネス」とは、

過去や未来に意識が行きがちな思考を

“今、この瞬間”に戻す技術です。

これに「ヒプノセラピー（催眠療法）」の

深いリラクゼーションを加えたのが、

マインドフルネスヒプノ瞑想。

この瞑想法は、自分の心の奥にアクセスし、

普段の生活で見落としがちな感覚や思考を

見つめ直す時間を提供してくれます。

たとえば、

仕事でのプレッシャーや家庭の問題などで

ストレスを抱えていると、

知らず知らずのうちに頭の中が

「忙しいモード」に固定されてしまいます。

しかし、

マインドフルネスヒプノ瞑想を行うと、

その「忙しいモード」を一旦リセットし、

静かな時間と空間の中で自分と向き合うことができます。

頭がクリアになるとともに、

心も落ち着き、リフレッシュした気分を味わえるのです。

マインドフルネスヒプノ瞑想の具体的な効果

この瞑想法を継続的に取り入れることで、

どのような変化が得られるのでしょうか？

いくつか具体的な効果を紹介します。

慢性的な疲労や痛みの軽減
忙しい日々の中で積み重なった疲れや肩こり、

腰痛などが、瞑想を通じて和らぐケースがあります。

ある参加者の方は「瞑想を続けているうちに肩こりが軽減され、

頭が軽くなったように感じる」と話しています。

睡眠の質の向上
不眠や寝つきが悪いと感じている方も、

リラックスした状態で心身を休める瞑想を続けることで、

夜の眠りが深くなります。

寝る前に行うことで、自然な眠気が訪れ、

翌朝の目覚めがすっきりするという声も多くあります。

ストレスに対する耐性の向上
心を落ち着ける時間を持つことで、

ストレスを感じる場面でも冷静に対処できるようになります。

仕事で大きなプロジェクトを抱える人も、

「マインドフルネスヒプノ瞑想を取り入れると、

緊張しなくなり、集中力もアップした」と語ってくれました。

新しい習慣として取り入れる方法

マインドフルネスヒプノ瞑想を生活に取り入れるのは、

意外とシンプルです。

まずは1日5分から始めてみましょう。

朝の始まりや寝る前に、椅子に座って静かに目を閉じ、

深呼吸をしながら“今ここ”に意識を集中させます。

自分の呼吸や体の感覚に注意を向けることで、

少しずつ日常の雑念が消えていくのが感じられるはずです。

また、忙しい時でも「短い休憩時間」に

5分間だけ瞑想を取り入れると、意識がクリアになり、

その後の仕事に集中しやすくなります。

一度体験してみませんか？
この瞑想法に少しでも興味を持たれたら、

ぜひ一度、私たちのお茶会に参加してみてください。

参加はLINEのQRコードから登録していただき

LINEメンバーのみ参加ズームリンクをゲットして

ご参加頂けます。

リラックスできる雰囲気の中で、

マインドフルネスヒプノ瞑想を体験いただけます。

また、参加者同士のシェアリングを通して、

自分に合った実践方法を見つけるヒントも得られるかもしれません。

忙しい現代だからこそ、

自分の心と体の声に耳を傾け、

ストレスフリーな新しい習慣を始めてみませんか？

少しずつの積み重ねで、

きっと新しい自分に出会えることでしょう。

それではまた次回お会いしましょう！

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