9.3 経口補水療法を提唱したWHO（世界保健機関）のレシピ

経口補水療法を提唱したWHO（世界保健機関）のレシピは、以下の通りです。
水1Lに対し、

塩3g（小さじ2分の1杯）
砂糖18g（大さじ2杯）

さて、私尿酸値が高いのだ。

で、一日水２リットルをがぶ飲みしているが、水は基本湯冷ましを飲んでいる。買ってもいいのだが、ペットボトル処理が面倒だ。

で、使用済みペットに湯冷ましを入れるスタイルが定着した。

だがどうやら水だけではなく、砂糖や塩分が必要らしい。ということで上記情報を得たので、今後の備忘のために記載しておく。

昨夏は結構足がつったのだが、多分水分不足であったのではないか、と思っている。今年は幸いつらなかった。やはり飲まないよりは水２リットルが効いたのだろうか。

尿酸を出すためにも水は必要だ。本当は無酸素運動(筋トレ）が尿酸を生むというのだが、これは気持ちや健康総合で考えると継続したい。なので、できるだけ水を飲む、尿酸を放出する、ということをやっている。牛乳も尿酸放出によい（カゼイン？）とどこかで読んだ気がする。

今朝の体重は63.7kg、体脂肪率11.7%であった。体重の増えは昼食を食べた所為だろうか。昨日はトレーニングを比較的長くやった。これも1週間で120分以上やると逆に寿命が縮まるというので、高重量を休みながら少ない回数やる方向としている（実際に鍛えている時間を短くするため）。

初めての高重量にトライするのは結構達成感があって楽しい。だが無理するとFORMが崩れて体を痛めることがあるので要注意だ。

（日々試行錯誤、ですね）