悪い習慣を断ち、新たな人生に。マインドフルネスを有効活用して、最高の人生を手に入れる。

こんばんは！
ポジティブ思考者じゅじゅです！
本日もお疲れ様です！

今日は、時間があったので少し政治関連の動画を見たり、色々インプットしたりしてました！

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はじめに

瞑想の大切さというものも度々記事にしていたと思いますが、皆さんやりましたか？
あれ、本気でやるととても大変なんです💦
いくら呼吸に意識を向けようと思っても、実際違うことを考えてしまいます。

今回は、瞑想改めてマインドフルネスのお話をしていきたいと思うので、これを読んだ皆様は日常生活に活かしてみてください。

習慣とは

ここで少し習慣のお話をさせてください。

いい習慣、悪い習慣それぞれあると思いますが、一体習慣の原理とはどういったものなのでしょうか。

たとえば、甘いものを見たとします。
食べ物を見たら、生存本能でカロリーを得ようと脳が働きかけます。そして、実際食べます。美味しいですよね。美味しいと、とてもいい気分になるんです。
習慣も同じようなカラクリでできています。

習慣とは、

｢トリガー→行動→報酬｣

という流れから成り立っています。
悲しみや苦しみから来る悪い習慣もトリガーが違うだけで全く同じものになります。

私の経験

中学の頃は、少し悪いこと（簡単に言うとヤンキー漫画）のようなものに憧れていました。

そのような人たちをみて｢かっこいい｣｢ああいう人になりたい｣（トリガー）などの感情を抱いていました。これがトリガーになり、実際に行動に移します。行動に移すと、こういうことしている自分がかっこよく思えてきて、いい気分になります（報酬）。
このようにあらゆることに習慣のカラクリがあるわけです。

ある実験

ある実験を紹介します。


禁煙をしたいという人からしたら悪い習慣で、｢タバコを辞めたい｣という人を集めて、実験を行いました。その実験では、禁煙を強制するのではなく、タバコに好奇心を抱かせ、｢吸ってもいいよ｣というふうにマインドセットします。そ

しかし、結果は大半が禁煙に成功したのです。

このことから分かることは、
悪い習慣にとらわれた結果を好奇心を持つことで客観的に見据え、心底嫌気がさすことで悪い週間から離れることが出来るということです。

タバコ▶︎吸いたい▶︎吸わないようにしないと。❌
タバコ▶︎吸いたい▶︎吸ってもいいよ▶︎その際生じた感情に目を向ける⭕️

マインドフルネス

上記のことをマインドフルネスといいます。

マインドフルネスとは、関心を向けることです。
そして、その際、自分の心と体に生じた欲求を感じ取ろうとすることです。

遠ざけてしまっては、意識しているのと変わりません。
なので、ここではあえて好奇心を向けます。
身体感覚に過ぎない欲求に、好奇心を持ち向き合うことで、欲求を打ち負かすことが出来るというカラクリです。

そして、いちばん大切なことは
あるがままな自分を認めてあげることです。

強い気持ちと、マインドフルネスを持ち、悪い習慣に立ち向かってみてください。

終わりに

今回の記事をまとめると、

あることをしたいと感じた時、それについて好奇心を持ちます。そして、その瞬間の心と体に怒っていることを客観的に観察します。これがマインドフルネスの究極版です。
ぜひ、悪い習慣を治したい。という方、この方法を取り入れて最高の習慣を手に入れましょう。
そして、人生をもっと豊かにしていきましょう。

あとがき

本日も読んでいただき、ありがとうございます！
この記事を読んだ皆様は、もう新しい人生を手にしかけているも同然です！それを掴み取るかは皆様次第です！
明日から、今から使えるテクニックなので、ぜひ使ってみてください！

参考になった！という方は、ぜひスキとフォローのほどよろしくお願いします！

ポジティブ思考者じゅじゅ