食欲そそる、本格ガパオライス

こんにちは！mameです！

今回は、「食欲そそる、本格ガパオライス」をご紹介します。

ピリッとした辛さと香りがたまらない一品で、一度食べたらやみつきになること間違いなし！

たくさん作り置きできるので、お弁当や忙しい日の食事にもぴったりですよ。

それでは、早速材料と作り方をチェックしてみましょう！

材料(5食分)

鶏むね肉…2枚
塩こしょう…少々
玉ねぎ…小1個
ピーマン…2個
赤パプリカ…1個
黄パプリカ…1個
★豆板醤…チューブ2cm
★醤油…大さじ1
★ナンプラー…大さじ1
★オイスターソース…大さじ1

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作り方

1.下準備

野菜をミキサーで粗みじん切りにしてフライパンに入れる

鶏むね肉は皮を取ってミキサーで細かくし、フライパンに入れて塩こしょうを振る

2.加熱、味付け

中火にかけ、全体に火が通り水分が減ったら★の調味料を入れる

3.仕上げ

調味料が馴染んだら完成

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栄養価(1食分)

カロリー　：359kcal
たんぱく質：26.7g
脂質　　　：2.3g
炭水化物　：61.4g
食物繊維　：3.3g
(白米150g、目玉焼きなしの場合)

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