ミカエル式メンタルケア　紙切れ一枚で自分を変える

「戦争から帰った時は、重いトラウマを抱えた。10日間眠れなかったこともある」

モスクワ本部のオンラインコースでは、ミカエル自身のトラウマ経験を踏まえたさまざまなメンタルマネジメントの方法が紹介されています。そこで特徴的だったのが、紙に書き出す方法。多くの人達に役立つと思うので紹介します。

やめたい習慣がある時飲酒や喫煙など、やめたい癖や習慣がある時。

1.やめたい癖を紙に書き出す。

2.燃