「ありのままの自分を受け入れる」を実践してみる

最近のわたしのテーマは、「ありのままの自分を受け入れる」

『幸せになる勇気　自己啓発の源流「アドラ」ーの教えⅡ』　を読んで、そんな気持ちになりました。

本を読んで、「どんな自分も受け入れる生き方」を実践したいけれど、具体的にどうやったら実践できるだろうって私なりに考えた結果、

自分がダメだと思うことを一個一個挙げて、それにOkを出していけば良いんじゃないか

と思いつきました。

わたしの実践の記録です。

やったこと

「自分がダメだと思うことを一個一個挙げて、それにOkを出していく」を

あさのジャーナリング中に取り組んでみることにしました。

大学ノートに自分のダメだしリストを作って
それらのすべてを受け入れるコメントをつけます。

朝からダメだしですかあ？？と思うかもしれませんが、
大事にしていることは、もちろんコメント付けのほう。

たとえば、ある日のリスト

・朝のダラダラスマホをやめられない
・ついスマホを手に取って、時間が無限に溶けていく
・基本、夕飯は作りたくない！

などなど、たくさんのダメだしを書き連ねます。


それにひとつづつ「OK！良いじゃん！」のコメントをつけていきます。

●朝のダラダラスマホをやめられない
→OKよ！いいじゃん！
覚醒するためのルーティーンになってるよ、起きなきゃいけない時間には起きられてる。

●ついついスマホを手に取ってしまうから、時間が無限に溶けていく
→OKよ！良いじゃん！
良いんじゃない？ホントにやりたいことが出てきたら、そのうち自然に動き出したくなるよ。

●基本、夕飯は作りたくない！
→OKよ！良いじゃん！
幸いなことに、家族はほっともっともインスタントラーメンも大好きで、それ出したら喜んでくれる。ちょっと肩の力を抜いてみては。

必ず一言目は、「OKよ！良いじゃん！」とコメントを書いてみました。

すると、なんとなくそんな気持ちになってきます。
こころがじんわり温かくなってきて。
ほっとしていることが自分でも分かりました。

頭で考えてるだけよりも、スッと入ってきた感覚がありました。

それから、
もう一言付け加えたいことがあったらコメントを書き加えます。

やったことは、それだけです。

変化があった！

朝にこの作業をして一日過ごしていたら、
自分の行動にちょっとした変化が見られました。

スマホを見てダラダラと過ごす時間がなんとなく減って、
やりたいことをやる時間が増えたんです。

●ついついスマホを手に取ってしまうから、時間が無限に溶けていく

につけたコメント

やりたくなったらそのうち自然と行動するようになるに引っ張られるように。

刺繍したり
本を読んだり
ずっと見たかったドラマを見たり、

やりたかったことをやる時間、自分にとって大事な時間を過ごすことが出来ました！

少しではあるけれど、自分に変化が起きていることに驚いています。

さらに、もう一つ効能を感じることがあって。

息子のダラダラスマホにも「まあ、いっか」と思えたことです。

それを支えているのは、「何かをやりたくなったらそのうち自然と行動するでしょ」の自分のコメントだと思います。

日常のイライラが少し減りました
やったー！！

でも、
気がつくとまた自分にも息子にもダメだしが発動してしまうこともあるから

そんなときは、

「OKよ！良いじゃん！」

の自分のコメントを見返して、その感覚を思い出すようにしています。

おわりに

ありのままの自分を受け入れるための、具体的な行動のひとつについて書いてみました。

本を読んで、自分でも取り入れてみたくなって、具体的な行動を起こしてみたら、結果、ほんのり嬉しい気分になりました。

また一歩、新しい世界に踏み出した気分(^^)
（大げさですかね　ははは）