【人生に活かせる瞑想】全て忘れて今にいること。参加者さんの疲労や時間が守れない原因を考えてみる。1月16日瞑想会後記、火曜グループ

瞑想会を始めてから半年。今、半年経ったんたと思うくらいにあっという間です。しかし、瞑想会はどんどん進み、内容も毎回、日常に役立てられるものであり、瞑想の意識を体感し、その感覚を会得していくものです。これからも私の教室と共に進んでいきます。

瞑想会を始める時間の前に、ふと思っていました。
【全てを忘れて、今にいること】
これも、瞑想。

これは止行にもつながることです。
止行とは、自分から出てくる雑念を止め、言わば色々な物事や人に対しての自分から出てくる思いを止めることです。そして外からのあらゆる刺激を遮断します。

瞑想会を開始してみると、参加者さんからの最近あったお話は、「時間を守れない」というお悩みでした。起きることが出来なく、遅刻してしまったということでした。その方から流れてきた氣は、疲労感と、もやもやぐちゃぐちゃして色んなことが整理がつかない、といった感じでしょうか。自分でされているお仕事を拡大していくには改善された方がいいと思われます。
ではなぜ疲労しているのか。お話を聞いていると、睡眠の時間のこと（朝に寝て、昼に起きる状態になってしまっている）、自分のこなしていくタスクのことを話されていました。
これも毎度、私がよく言っている、【自分の動かし方を知る】ということで楽になると思いますが、その方への具体的なアドバイスとしては、まず太陽の光を浴びること。これは気分の改善、睡眠リズムの調整、という効果が得られます。そしてこれをしようとした時に、自分の動かし方を考えた時に何を行動するかというのを考えればいいのです。例えば、朝絶対に起きなくてはいけない用事を入れます。どちらでもいいのではなく、多少でも責任が伴うような用事をわざと入れるのです。こうして自分を動かしてあげます。そうしてリズムやバランスをとっていくのです。
こういった自分の中の作業に慣れてくると、他人を巻き込まない自分だけの予定や用事、仕事やタスクだったとしても、自分を動かせます。

そして始めに書いた
【全てを忘れて、今にいること】これも、瞑想。
に戻りますが、今回のお悩みで言うと、自分のタスクに振り回されている、つまり、自分のタスクに絡んでいる自分の感情に振り回されているということが心身ともに疲労していることにつながっている。なので、一旦全てを忘れて、昨日のことも、明日のことも、心配事も、楽しみなことも、嬉しかったことも、嫌な思いをしたことも、（瞑想会では、何年前や子供の頃のことも、全てと言いましたが、その意図は深すぎて伝わっていなかったかもしれません。取り組める方だけで大丈夫です）全てを忘れると意識をしてみるのです。忘れて大丈夫です、ちゃんと後で思い出しますから。

さあ、実践してみましょう。実践しなければ得られません。
瞑想の最中に何を感じるでしょうか。終わった後にどんな感じがするでしょうか。
どれだけ、今にない感情に振り回され、どれだけ、普段から外からの刺激に反応しているのかが理解できるのではないでしょうか。これを自分で感じた時に、やはり自分というものを知りますね。参加者の方々の体験された後の感じたことのシェアもそういったことでした。
こうして多角的にみて束ねて解決して行くのです。

呼吸法、瞑想は、精神制御の基礎となるものであり、精神の安定性を保ちながらも、自分を自分で動かしていく技術を得るとも言えます。自分で自分をプロデュースできるようになっていくのです。

また来週の火曜グループ、楽しみです。
そして今日は水曜グループ、どんな会になるでしょうか、楽しみです。
ではまた書きます。

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