悩みの原因が「横向き寝」だった話

こんにちは。ごきげんでしょうか。

今回は、私が人生の中で「もっと早く知りたかった」という事について書いていきたいと思います。（あくまで個人的な意見・感想です）

36年も生きてくれば、「なんで今まで気が付かなかったの？」と思う事って山のようにあるんですよね。義務教育で教えておいて…と思う事も多いです。

私のnoteを読んでいただける方の人生のお役に、ほんの少しでも立てたなら嬉しいです。

そんな「もっと早く知りたかった」な話。

今回は「横向き寝」についての話をします。

私は今までの人生、ずっと横向きで寝ていました。
それも右を下にして寝ることが多いのです。

横向き寝については「消化系の臓器などに負担がかかりにくい」とも言われています。

が、

私が話したいのはそんなことではなく、横向きで寝る事で身体にゆがみが出る(変なクセが付く)という話なんです。

8時間寝ていたとして、そのうちの何時間かがその体制で固定されているんですよね。その時間が長ければ枕や布団に設置している部分への負荷がすごいのだと思うんです。

私がこのことを考え出したのは35歳の時。

オンラインのヨガを毎朝していたときの事。

ある先生が巻き肩について話していました。携帯電話やパソコンを沢山触る人は巻き肩になりやすいという話。
その時に私はふと「私は右を下にして寝ているから右の方が巻き肩なんだ」と思い、ライブ配信中のコメント欄にそのことを書くと「ええ！私もそうかも！」みたいな反応が沢山帰ってきたんです。
実際にその場で横になってみたのですが、やはり下になる肩は少し体の前にでるので巻き肩になっていました。腕を体の下敷きにするとしんどいので、腕を前に出すので自然とそうなります。

そこで「寝ているときの姿勢って見た目にも大きく影響するんじゃ…？」ってなったんです。35年生きてきてやっと。やっと。

そういえば…と、

思い当たる節が次々と出てきました。

私はこめかみ辺りが腫れてしまうほどの顎関節症です。それは左側だけ。私は右側を下にして寝ているので、右側の顔に枕で圧がかかっています。もちろん顎にも負荷がかかりますよね。そういう事です。
更に噛み締め（歯ぎしり）もすごいようで、歯がかけてしまうほどです。
歯医者に行く機会があり歯の相談をしていたら、先生に「下の右側の歯が少し内側に倒れている」と言われました。先生に言われてはじめて気が付きました。
私の顔は右側だけほうれい線が濃く、右目が吊り目。右の口角が下がっています。頬は右側の方が少しほっそりとして見えます。左右非対称すぎる顔なんです。

そう、私は寝るときに顔の右側に負荷がかかっています。そういう事です。

あと肺が圧迫されているのか、寝返りを打つときに痛むときもあります。

私は横向きで寝続けた結果がすごく表れている人間なのだと思います。やはり35年間も睡眠時に圧がかかればゆがみも出ているわけです。

35歳になってなってやっと気づいたんです。でも気づけて良かった。
これからの人生、横向き寝をやめようと心に決めました。

寝る姿勢で一番いいのは、立った状態でそのまま仰向けに寝転がった姿勢なのだそうです。 仰向けは一箇所に体圧が集中するのを防ぐことができます。

しかし、呼吸のしやすさや身体に負荷のない姿勢は人によって違います。

私のように横向き寝が楽でずっとそうしてきた人間としては、仰向けで寝ることがとても難しいです。

私は今36歳になりました。仰向けで寝ています。
その話はまた別の機会に。

最後までお読みいただきありがとうございます。よい一日を！