面倒くさがりな私が「振り返り」を習慣化した3つのポイント
おはようございます🌞
11月も月末。2022年も、終わりが見えてきました。
皆さん、そろそろ来年の「手帳」を考える時期でしょうか？
そこで今日は、「手帳」と「振り返り習慣」についてお話します📝
何度も挫折！でも「2年」継続中
手帳を使った振り返りの習慣を身につけて、もう少しで2年経ちます。
自分でもビックリするほど、無くてはならない習慣となりました💡
というのも、これまで何度も「手帳」や「日記帳」を買っては長続きしなかったからです。
（「新年から心機一転！継続するぞ！！」と意気込み、1月中には挫折していました…！）
今日は、そんな面倒くさがりな私でも、習慣化できたポイントを3つご紹介📖
もし自分に合う考え方があったら、取り入れてみてくださいね。
2冊の手帳とともに
まず、自分の場合は2冊の手帳を使っています💡
【１：全てを吐き出す手帳】
1冊目は「何でも書いてOK」な手帳です。
その時々の感情、思考…など、全てを吐き出します（ハッピーな言葉から毒々しい言葉まで、何でも！）。
頭の中にあるモノをいったん外に出すための手帳なので、肌身離さず一緒にいる相棒のような存在💡
『ジブン⼿帳DAYs』がお気に入りで、2023年もお世話になる予定です。
【２：冷静に自分と向き合う手帳】
2冊目はミーニング・ノートです📝
ミーニング・ノートとは、山田智恵さんが考案されている「毎日チャンスを3つ見つけてノートに書く」というもの。
自分の場合は、朝時間に【１：全てを吐き出す手帳】を眺めながら、冷静に自分と向き合っています。
その瞬間の感情・思考をありのまま吐き出す【1】とは対極的に、【2】は後から客観的に振り返るイメージです💡
3つの習慣化ポイント
①紙+手書きにこだわる
自分の場合は、手を動かして「書く」ことが合っていると気付きました💡
なぜなら、書く中で思考が整理されたり、ひらめきが生まれたりするからです。
とはいえ自分もデジタル派の時期がありましたし、皆さんのお好きなほうでぜひ。
私は「直接手を動かす⇒頭の中がスッキリする」が習慣化につながったようです📝
②頑張らない「1日3つだけ」
これは、【２：冷静に自分と向き合う手帳】のお話です。
ミーニング・ノートでは、チャンスを3つ選ぶだけでOK。
面倒くさい＆頑張りたくない自分にとっては、「1日3つだけ」がちょうど良いみたいです。
「3つも心配…」と言う方は、伊藤羊一さんの『1行書くだけ日記』もおススメです！
③「ご自愛の時間」と捉える
2年継続していて思うのは「振り返り習慣＝自分を大切にする習慣」だということ。
というのも、毎日良いこともあれば、嫌なこともいっぱいあります。
それらを全て吐き出す＆客観的に振り返ることで、「今日も頑張ってくれて、ありがとう」と自分自身に伝えられるようになりました。
自分のことを受け止めて、認めてあげられるのは自分自身です。
だから、一日数分だけで大丈夫。
2023年に向けて、「ご自愛の時間」を確保してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀
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