【リワーク】リラクゼーション

今日のリワークはリラクゼーションのコマでした。
リラクゼーションでは、ストレッチをしたり、自律訓練法したり、腹式呼吸をしたり、今日は漸進性筋弛緩法とかをしました。
うちのリワークで取り扱ってる分はだいたい1周したのかな、って感じです。

腹式呼吸が！苦手！！！
今日は特に、呼吸してるのに酸欠みたいになって、くらくらしました。なんでだ。
なお、いつもは、呼吸の仕方が分からなくなる感じがします。

どうにも、体を動かすストレッチ系は好きだけど、体の状態を感じるとか、呼吸に意識を向けるのが苦手みたい。じっとしてるのが苦手なのかな？
思えば、注意されたことはたぶんなかったけど、授業中はひたすらノートを書くか落書きするかこっそり漫画読むかで、じーっとしてることはなかったかも。

今日の筋弛緩法は、ぐーって力をいれて、ぱって力を抜いて、その感覚を味わうところまでは出来たけど、味わっていると背中がぞわぞわそわそわしてきました。このそわそわ感は、寝不足の時にも感じるやつです。
今日は調子良くなかった（頭痛、朝ごはん吐いた）から、そのせいかもしれない。調子いい時にもっかいやってみるといいかも、とか、感覚を味わう時間を短くするといいかも、とのことでした。
この感じだと、瞑想とかも苦手だろうなあ。マインドフルネスも興味あるんだけど、あんまり得意じゃなさそう。
ジャーナリング（書く瞑想と言われているらしい）は好きだから、歩きながらするマインドフルネスとか、そっち側から攻めてみようか、と思っています。