maki@休職
受けた検査のこと、リワークのことについて
とっておきに好きで、しんどいときに読み返したいなあと思った記事を追加させてもらってます。自分用メモです。
わたしがうつ病になって休職した理由について書いてみました。
メモ どきどきそわそわうきうきの緊張は喉の違和感かんじない。じゃあ違和感はどんなとき？
の、せいじゃないかと思うんですよね、近頃うつうつしてるの。 なんとなく秋から春にかけて調子悪いのは、分かっていたんです。休職したのも1月と3月だし。 初回の休職は1月から4月だったので、夏と冬の生活表を比べられるのは今回が初めてなんですけど、もう10月以降調子がぜんぜん違ってて。 10月に楽しい予定がたくさんあったのもあるかもしれないけど、復職が近づいてるのもあるかもしれないけど、それにしても～！って感じなんです。 秋に異動関係の面談、2月に期末の面談があること、異動のはな
なんかあったわけじゃないです。ただの生理前。冬と生理前のコラボはこんなにも凶悪だったっけ
「あたしはあたしでいることを、やめたい」いままさにこんなかんじ。 引用は「これは王国のかぎ」の一節です。大好きな本。 消えたいとかより、やめたい。でもわたしは魔神族にはなれないので大人しく薬飲んで寝る。
予約してた本がどどーっと来て、読書に追われています。おばか。 石田月美さん「まだ、うまく眠れない」を読みました。 https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784163918785 まだ婚活してるときかな、ウツ婚をコミカライズで読んで、そのあとnoteをはじめたくらいに「まだ、うまく眠れない」を知りました。 知った時には「えーっ、結婚してシアワセになったんじゃないの？！まだ眠れないの？！」と思いました。 今は「そりゃそうだよね、結婚し
自炊は苦手。ご飯は自分で作った方が味付け好きだけど得意じゃない。でも今日は、玉ねぎと長ネギ切って冷凍したよ。
「まだ、うまく眠れない」を読んでいます。うわあ。うわあ。って感じ
中村郁さん「発達障害グレーゾーンかもしれない人の仕事術」を読みました。 図書館で予約してて、やっと届いたよ～！ 見開きで1つのテーマ、全部で100のテーマについて書かれてきます。 すっきりしていて読みやすい。 気になるテーマだけとかでも読めます。 わたしがいいなと思ったのは、5章の「いつも忘れずに持ち続けたいマインド」のところ。 ・毎日変わらない自分でいよう …元気いっぱいでもめそめそモードでもない、そこそこの状態で人と接し続けること ・負けるという手段を選べ …反発
上手くいってる人をみるのがしんどくてしんどくて、っていう夢をみました。わたしはもうやれない、無理、しんどい、みたいな。うらやましさ爆発もしていた。 夢の中でも苦しくて、泣きながら目が覚めました。 泣いてだいぶんすっきりしたけど、まだもやもやが残るのでこれを書いています。 しんどかったポイント 「上手くいってる人」と比べて私はだめだ、何も上手くいっていない。 婚活しても結婚も出来なかったし、仕事もしてないし体調崩してるし鬱だし。 上手くいってる人を見たくない。並びたくない。
やっぱりコミュニケーション苦手ぇぇぇぇぇぇ（※noteの人とは関係ないです）傷つけるし傷ついちゃう🦔🦔🦔🦔🦔
今日のリワークはリラクゼーションのコマでした。 リラクゼーションでは、ストレッチをしたり、自律訓練法したり、腹式呼吸をしたり、今日は漸進性筋弛緩法とかをしました。 うちのリワークで取り扱ってる分はだいたい1周したのかな、って感じです。 腹式呼吸が！苦手！！！ 今日は特に、呼吸してるのに酸欠みたいになって、くらくらしました。なんでだ。 なお、いつもは、呼吸の仕方が分からなくなる感じがします。 どうにも、体を動かすストレッチ系は好きだけど、体の状態を感じるとか、呼吸に意識を向
相変わらず低空飛行です。寒いからかなー？ ちょびっと無理してでも動いた方がいいのか、ゆっくり休んだほうがいいのか迷っている。とりあえず今週はのんびりすると決めた。
一昨日と昨日はお風呂キャンセルしそうだった。今日はちょっとがんばるくらいで入れた。昨日より今日の方が動けてる。
リワーク前、絶不調でうずくまりたさがあったんだけど、リワークのラジオ体操で、腕をぶんぶんふってたら（ヤケ）だいぶん落ち着いた。コーピングにラジオ体操を追加しよう
図書館に返却しなきゃいけないので大慌てで読みました。 岩井俊憲さん「人生が大きく変わる アドラー心理学入門」です。 ちょう大慌てで読んだからちゃんと理解はできてないんだけど、読みやすいし分かりやすいと思います。図やイラストも多くて読みやすい。 ちゃんと理解するにはもう一周したいところだけど、時間と心の関係上パスしました。 第4章 仕事・リーダーの心理学 のあたりで、嫌いな上司のことを思い出してもやもやしてしまいました。職場で注意する時のポイントが書いてあるのですが、それ
BUMPのライブに当たったのですが、ぼっち参加だったし物販まで時間がちょっとあったし、ということで、超高速文フリ一般参加してきました。 たーーーーのしかった！！！！！ 制限時間1時間で回れる場所ではなかった。 1日いれる場所だった。 リアルイベントに一般参加するのは二度目でした。一回目は十年近く前の大阪。好きジャンルのアンソロを目当てに1人で行きました。 二次創作のウェブオンリーはコロナ後何回かサークル参加してて、主催もしたことあるけど、それもめっちゃ楽しかったけど、リ
