セルフケア

今日は、最近はじめた　『セルフケア』について

『ちつのトリセツ　劣化はとまる』
たつの ゆりこ / 指導・監修
原田純 / 著

この本！
やっと手元に迎え入れ、
参考書のように、暗記するつもりで書いたり読んだりしています。
堀江さんの本同様、バイブル化して、強く実践して行きたいことが詰まってます。
個人的には、原田さんの文章がすき。
あくまでも、専門家からお話を聞いて実践した立場、という語り口が親しみを感じる。

女性必読書！です♪

最近、ここに載っているオイルケア入浴とちつトレをはじめました◎

頭から
耳、顔、
首、肩、
胸、腕、
お腹、
そけいぶ、
膣まわり、肛門まわり
背中、腰、お尻、
太もも、膝、
ふくらはぎ、足、

全身にオイルを塗りながらマッサージ

オイルはこちら☟
iHerb の　スイートアーモンドオイル

それから湯船に　ドボン！

湯船のなかでも、全身を撫でながらマッサージ
(説明だいぶ、端折ってます。

詳しくは、本を参照📖

まぁー、これが。
なんとも言えぬ、気持ちの良い時間でして。

張り詰めた気持ちや、浅くなった息が、
ふっと緩んで、自然と深く和むんです。
スイッチがパチンと、オフるのが分かる！

遅くまで電気の明明とついた中にいるので、
さぁ、シャワー浴びて寝ましょ！
ではなかなか、スイッチが切り替わらないのもそのはず。

ゆるむって、こんな感じかー！と実感できる
とても心地よい時間です。

上がった後の、体温の上がり方がこれまた顕著で、ポカポカ、ほっほっ、とお布団に入ります。
いつも冷えがちなお尻や下半身が温かいのはそれだけで、なんか嬉しい。満たされる。

血液や、気持ちの面でも、＂めぐってる＂って感覚があって、

どくどく、さわさわ、リズムや動きが出る気がします！

以前よりずっと、リラックスして深い眠りにつけるようになった気もします。

そして、お肌がめっさ、潤う！髪も艶る！

うれしい〜！！

特に今は、身体の変わり目、排卵期らへん。

ゆっくりした呼吸や、充実した睡眠を大切に、
ストレスを溜めずに過ごしたい時期。

オイルケア入浴、しばらく続けてみます。
身体や心、女性には、嬉しいことがつまっていそうです❤️

気になる方は本読んでみてください◎

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