僕は長生きして、娘が孫にヒドイことを言われるのか、確かめてみようと思う
今日の記事は、ダイエットを考えている方には、貴重かもしれません。
僕が、体重74kgから52kgにダイエットできた方法を解説します。
◆概要
①2019年12月からダイエットを開始
②ダイエット方法：半日断食
③リバウンド：なし（現在体重は55kg 半日断食はゆるく継続）
④効果：月1kg以上の体重が減った
⑤結果：1年で18kgのダイエットに成功
⑥辛かったとき、その1：お腹が空いた時
⑦辛かったとき、その2：体重が減らない時
①2019年12月からダイエットを開始
妻のゆかりちゃんに、「なに？ そのお腹⁉ みっともない！」と言われたのがキッカケでした。
②ダイエット方法：半日断食
僕は、この ↓ 動画で『半日断食』を知り、トライしました。
理にかなっているな、と思ったのです。
超簡単に要約します。この動画で紹介されている『半日断食』の具体的な方法は、以下の通りです。
①毎日16時間、何も食べない時間をつくる
②水分は、ちゃんと取る
③水分は、水、お茶、コーヒーがおススメ
④玄米菜食（昔の日本食）を中心とした食事にする
⑤間食、夜食はNG
僕は、現在も続けています。
ダイエットとしてではなく、健康法という意味で継続しています。
前は、朝食を抜いていたのですが、今は昼食を抜いています。
少し変えました。
その理由は、午前中ハードに動くアルバイトをするようになったからです。
1日2食で良いのだ。
いや。
1日2食こそが健康に良い。（育ち盛りの子供は例外です）
1日3食は食べ過ぎ。
と、よく聞きますが、僕も、その通りだと実感しています。
1日2食にすれば、ほぼほぼ半日断食になります。
③リバウンド：なし
今でも、すぐ54kgでも、最も体重が少なくなった52kgでも、すぐ、その体重にできます。
少し、食べる量を減らすだけですから。
このダイエットは、リバウンドはしないんじゃないかな。
時間をかけて、【習慣】を味方にして成し遂げるダイエット方法ですから。
④効果
僕の場合ですが、1ヶ月約1kgずつ体重が減りました。
⑤結果
1年で18kgのダイエットに成功しました。
最終的には52kgまで体重を落としました。そこから現在の55kgまで増やした感じです。
5kgとか、その程度のダイエットで良いのなら気にする必要はないのですが、僕のように1年で18kg体重が落ちると、お腹の皮がたるみます。
ですから、ゆっくり体重を減らした方が良いと思います。
さすがに4年半も経つと、たるんでいた皮もなくなりました。
⑥辛かったとき、その1：お腹が空いた時
お腹が空いたときは、ナッツで空腹を満たしました。
助けられたナッツはコレです。
ナッツは、植物性タンパク質です。
炭水化物ではありません。
あと、「お腹が空いたってことは、ここから脂肪を燃焼し始めるんだな」と言葉に出しました。
飢えて死なないように、人間の身体は脂肪を貯めます。その脂肪は飢えた時用のエネルギーです。
お腹が空かない限り、にっくきお腹の脂肪は減らないのです。
空腹は、脂肪燃焼の合図なのです。
⑦辛かったとき、その2：体重が減らない時
急に体重が減らなくなる時期があります。
僕の場合、3回ありました。
階段の踊り場みたいな感じです。
焦るんです。ここまでか？ と思うのです。
でも、淡々と続けていると必ず減り始めました。
挫けそうに感じた時（最初の3ヶ月間）は、この動画を観ました。
体重が減るだけではなく、若返る というのです！
美しく若返ってください。
この動画は、空腹は幸運をもたらす というのです！
◆じょーじ流：例外
ゆかりちゃんとの外食は、食べたいものを自由に食べて良し、というルールにしました。
旅行中も、当然、何をどう食べてもOKです。
せっかくの外食や旅行が、つまらなくなっては本末転倒です。
むしろ、たまの外食や、旅行中の食事を、
大いに楽しむために！
日々、半日断食をしている。僕はそう考えるようにしました。
意外と、1泊旅行程度では、太らないものです。
◆結論
1日3食を2食に減らすだけです。
試す価値、アリアリです。
ちなみに、現代人の1日3食って、トースターをたくさん売るために考え出されたマーケティングなんですって。
もともと私たちは、1日2食だったのです。
◆〆
僕が74キロのころ。
ゆかりちゃんは僕に、「デブは暑がりで迷惑」と罵られました。
62キロくらいになったら、「もう、そのくらいでイイと思うよ」と、ゆかりちゃんの発言が変わりました。
ゆかりちゃんは、自分の下っ腹が出ていることを気にしていて、僕が少し、ビール腹くらいの方が「気がラクなの」と言うのです。
勝手すぎませんか？
ひどくない？
今、ゆかりちゃんは、娘に「三段っ腹やん」と突かれ、「もう1回見して」とイジられています。因果応報ってヤツですかね。
ヒドイことを言うと、酷いことを言われるのですね。
僕は、ゆかりちゃんが大好きです。
おしまい
※この記事は、エッセイ『妻に捧げる3650話』の第1504話です
PS. 僕のKindle本 ↓『いいかい、タケルくん』【考え方編】です。
読むと、恋人ができてしまう自分に変わります。
恋愛とは、若者だけのものではありません。
人生100年時代。
40代、50代、60代、70代でも、恋愛って必要です。（僕の主観です）
そばにいるパートナーは、誰にだって必要ですよ。（僕の感想です）
「考え方」ですから、若者だけでなく中年にも参考になります。
もちろん若い男性には、モロ、参考になります。
女性にも参考になります。
【男の思考】が詳しく書かれていますから。
「男性って、そんな考え方をするんだぁ」と、きっと参考になります。
ご一読いただけたら幸いです。
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