【GoodBrainコラボ】写経で「書く瞑想」体験しませんか？ワークショップのご案内

2024年10月9日 11:34

はじめに

こんにちは。
書作家・プロコーチとして活動している小林磨衣子です。
定期的に開催しご好評いただいている「写経」のワークショップ。
なんと今回は、私が書作家としてアンバサダーを務めさせていただいているGoodBrainさんとの特別コラボ回です！

当日は、GoodBrainさん取扱デバイスの中でもマインドフルネスのツールとして使えるZentopiaとMuseSを用いて、「墨磨り」や「写経」中の脳波・集中度・リラックス度を、スマホでご確認いただけます。

私自身、毎朝の瞑想や写経をする際にデバイスを活用して日々の自分の状態をチェックしているのですが、「墨磨り」中は瞑想と同様（か、それよりもさらに!!）深いリラックス状態を表す数値が、「写経」中は逆に高い集中状態を表す数値が出ます。ちなみに、この傾向は人によってさまざまだそう。おもしろいですよね！

（↑こちらは「Focus Calm」というデバイスで写経時の脳波を計測したときの動画です）

開催にあたっての想い

私は、アーティスト・プロコーチとして生きるうえで、
「自分の状態に気づき、自分が本当に大切にしたいことを大切にして、自分で選択して生きる」
ということをとても大切にしています。

最初のステップの「自分の状態に気づく」手段としては、瞑想やジャーナリング、あるいはコーチングを利用するなどいくつかの手法がありますが、私が習慣的に行っている「写経」もとても効果的であると体感しています。
私の場合、写経の過程で具体的には

今の自分の状態に気づく
↓
『今ここ』で『ただ書く』ことで次第に心が整う
↓
自分の『本当』の声に気づく

ということが起こっていると感じています。

そんな「書く瞑想」としての写経を、以下のような方々にぜひ体験していただきたいなと思い、本ワークショップを企画しました。

今回は、このように私が体感として持っている「書く瞑想」の状態を数値として可視化してみるという試み！そんなところも楽しんでいただける回になると思います。

必要とされる方に届きますように。

こんな方におすすめです

※回を重ねるごとに体験の質が変化していきますので、継続的に参加いただくことはとてもおすすめです

🔶忙しい毎日に追われ、自分と向き合う時間をとれていない
🔶「書く瞑想」としての写経に興味はあるが、自分では始められずにいる
🔶「瞑想」「心を整える」「在り方を磨く」「自分の状態に気づく」「自分の『本当』の声に気づく」といったキーワードにピンと来る

🔶今回はGoodBrain特別コラボ回！脳波計測デバイスにご興味があるという方はぜひぜひこの機会に体験してください🙌

なお、以下のようなことを期待される方にはこのワークショップは向かないかも知れません。
◆字を正しく美しく書けるようになること
写経の過程で慣れてきてうまく書けるようになる、ということは起こりますが、本ワークショップでは正しく美しい字の書き方の指導は行いません。
（基本的な墨の磨り方や筆の持ち方は冒頭にお伝えします）
◆書道や写経についての知識を得ること
あくまでも「書く瞑想」としての写経を体験いただくお時間ですので、書道や写経の専門的な知識を十分にお伝えすることは予定しておりません。

過去参加くださった方の声

こだわりポイント

🔷「書く瞑想」を五感で体験いただける道具と空間をご用意
🔷「うまく書くこと」にはこだわらない安心安全な場

🔷「書く瞑想」を五感で体験いただける道具と空間
「今ここ」を感じていくうえで、五感は大きな助けとなります。そのため道具と空間にこだわりました。
▼道具
　墨を磨る音、手触り、色の変化、香り・・・。書き始める前にこれらを五感で充分に味わうことも大切にしたいため、プロが使用する固形墨・硯をご用意しました。その他の書道具も使いやすいものを厳選してご用意しています。
▼空間
　心安らぐ静かな畳のお部屋をご用意しました。畳でありながらテーブルと椅子を使って書くことができるので、「長く正座できるかな…？」の心配もありません。また、お部屋には毎回異なる私の書作品を飾っています。そんなものも楽しみつつ、非日常的でありながらも心穏やかにお過ごしいただける空間です。

🔷「うまく書くこと」にはこだわらない安心安全な場
「昔、習字の授業で先生になおされるのがいやで・・・」という苦手意識をお持ちの方もいらっしゃるかも知れませんが、大丈夫です。繰り返しになりますが、「書く瞑想」を体験いただくことにフォーカスしていますので、私が字をなおしたり、正しさ・美しさについて指摘したりすることはありません。「今ここ」にいながら「ただ書く」体験を味わってください。

ワークショップ概要・お申し込みについて

▼日時

2024年10月30日(水)　13:00-15:30

▼場所

中央区立産業会館　4階和室
〒103-0004　東京都中央区東日本橋2-22-4
https://www.chuo-sangyo.jp/access

▼定員

8名

▼流れ（変更の可能性あり）

・チェックイン
・場の意図をお伝え
・GoodBrain脳波計測デバイスについてご説明（デバイスを使用しての数分間の瞑想を体験いただく予定）
・書のお道具の基本的な使い方をお伝え
・墨磨り、試し書き　※
・各自写経し「書く瞑想」を体験　※
・チェックアウト（気づきのシェア）
・GoodBrain取扱デバイスのご案内
※ GoodBrainデバイスを装着のうえ「墨磨り」「写経」を行っていただきます

▼ご注意事項

・当日はGoodBrain撮影が入ります。参加者の皆様にはモザイクなどをさせていただきます。

・今回、脳波デバイスの計測データは皆様のスマートフォンやタブレットなどでしていただきます。事前にアプリをダウンロードしていただけましたら幸いです。（終了後消していただいて問題ございません）

zentopia-iOS
zentopia-android（調整中）

muse-iOS
muse-android

・ご自身のスマホで使えるイヤホンをお持ちいただくと、ZentopiaやMuseSのメディテーション音楽をお楽しみいただけます。

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