運動だいじ。
こんにちは。めったです。
寒くなってくると不安になってくるもの。
｢腰痛｣ですね。はい。笑
2年前の12月にぎっくり腰(多分)になってから癖になってしまったのか、半年～1年に一回ほど起き上がれないほどの痛みに襲われることがあります。
去年は沖縄に帰省するために取っておいた連休が、腰痛のためベッドの上で過ごして消化されました(涙)
2日前、退勤後に背中に筋肉痛のような痛みがあるなと感じて湿布を貼って寝ました。
昨日はなんとなく和らいだかな？と思ったのでお出掛けデートをしたわけですが
異変は23:30頃のお風呂上がり、突然強烈な背中の痛みに襲われました。息を吸うと、刺すような痛み。吸えない、吸えない、苦しい、痛い。力も入らず座っていられなくてどうしたら良いか分かりませんでした。
10分くらいでしょうか、浅くゆっくり呼吸をして痛みを和らげようと奮闘しましたがあまり変わらず…苦しかったな。
ちょっと苦しすぎてあまり記憶がないんですが、1時間後くらいにとりあえずベッドに入ってみようと試みるも、仰向けで背中に圧がかかるのも横向きで体重が下に下がる感じも痛くてまず寝れない。座ってもチクチクするしでとにかく楽な姿勢がない。
それからまた1時間程痛みと格闘しましたが耐えきれずに｢ #7119 ｣に電話をかけてみることにしました。症状を伝えると救急に案内されてまた電話をかけ、状況を相談。アセトアミノフェンがあったのでそれを飲んで様子を見、あまりに痛みが引かなければ救急外来にかかるようにと言われました。
その後また30分から1時間くらい？でやっと眠ることができ、朝を迎えたので朝一で整形外科を受診してきました。いや～、長かった…
そしてずっと付き添って背中をさすって色々とサポートをしてくれたり、病院にも送り迎えをしてくれた恋人には感謝しかありません。なんか毎回休みのタイミングで私が体調をくずしている気がして本当に申し訳ない…
病院では、湿布と痛み止めの飲み薬などをいくつか処方してもらいました。レントゲンの結果も、特に大きな異常はなく。
診察時に運動はしてる？と聞かれて全然してません。と答えた私。先生曰く、肩凝りも元々持ってるようだし運動不足が原因で筋肉が固くなってるんじゃないかと言うことでした。
そういえば、以前のぎっくり腰でも別の病院で、ストレッチや軽い運動をしてねと参考絵が描かれた紙を渡されたんでした…結局やってないなあ(-_-;)
何度も繰り返している腰痛。強い症状が出る度に仕事を休んで周りに迷惑をかけているようでは本当によろしくない。そしてとにかく痛いのが辛い！
今回も先生に、運動してねと体操の紹介が描かれた絵をもらったので少しずつやってみたいと思います。ストレッチもしなきゃな…
ジムに行ったり、がっつりと運動ができなくても、お風呂上がりなどのストレッチを意識して習慣づけることが大切ですね。
まだまだ30代前半なのでこれからの長い人生を健康に過ごすためにも、自分の体を大切にできるような生活を心がけたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございます。
冬ががだんだん迫っています。ご自愛ください。
それでは。