【新式】パブロフの犬ダイエット

私、斬新なダイエット方法を見つけました。
これはなかなかすごいですよ。

もちろん、運動を組み合わせると更に効果抜群なのですが、組み合わせなくても痩せられる可能性大です。

パブロフの犬ダイエットと名づけました。

パブロフの犬、ご存知ですか？
無意識の条件反射ってやつです。
エサを見るとよだれが出る、あれです。

犬ではない我々もパブロフ化している事に気がつきました。
心当たりありませんか？

パブロフの犬∶一定の条件下で無意識のうちに起こる反応や行動

パブロフの犬度チェック

「現品限り」と書かれていると、買ってしまう。
「期間限定」の文字を見ると試したくなる。
「がんばった私にご褒美」支持者である。
「運動した後のビールは最高！」と信じている。「自分の機嫌は美味しいもので取る」当たり前。

いくつ当てはまりましたか？

私は4個当てはまりました。
パブロフの犬度高めです。

パブロフの犬がもたらすもの

一見、ストレスを溜めずに生きる処世術にも見えるチェックリストですが、落とし穴があるのです。

・散財につながる
「現品限り」→欲しくないのに買っている可能性

・散財につながる②
「期間限定」→欲しくないのに買っている可能性

・がんばった私にご褒美
食べ物の場合、普段我慢しているものを購入しがちです。
普段我慢しているものの上位は「高価格」「高カロリー」「糖質高め」であることが多く、ダイエットのペースを乱すことになります。

・運動した後のビールは最高
ジムで頑張っている人やランニングを日常で頑張っている方から聞くセリフです。
汗をかいた後、乾いた喉と胃袋にビールを流し込む。
全身がグングンとビールを吸収して五臓六腑に染み渡りそうですね♪
しかしながら……血管には決してやさしくない行為なのです。
つまらないかもしれませんが、血管を労るのなら、まずは水分からです。

・自分の機嫌は美味しいもので取る
これは大人な選択。そして、とても手っ取り早い優秀な選択です。
しかしながらですね……パブロフというのは習得してしまうのです。

【恐怖】パブロフの犬、成れの果て

人生の処世術に一役かってくれるパブロフの法則ですが、滑り出しは賢く生きているようで、定着してくると弊害が発生してきます。

パブロフの犬がもたらすものを裏から見る

・「現品限り」「期間限定」に執着し、買えないとストレスになる

見つけるとラッキーだったアイテムも、狙って買いに行って売り切れてるとがっかりしたり、不満の原因になってしまいます。

・がんばった私にご褒美
ご褒美も度重なると、エスカレートしていきます。
「次のご褒美はコレにする」と選び始めたり、必ずご褒美がないと耐えられない！という状態になると高カロリーな食べ物を摂取する機会が増えます。
大した事ない、と思っていてもこの積み重ねは加齢とともに、確実にあなたの健康に響きます。

・運動した後のビールは最高
こちらも同じく、あなたの血管に影響を与える危険行為です。
夏は特に水分が不足しがち。
渇いた喉にビールを流し込む、パブロフ定義。
あなたの血管には過酷な仕打ちです。

・自分の機嫌は美味しいもので取る
誰も傷つけず、自分を満たす。
確かに大人な選択です。
何度も言うように、エスカレートしていくとカロリー摂取過多や内臓脂肪、糖分摂りすぎにつながります。
以前、CMでやっていました「おいしいものは糖と油で、できている」。これは大正解。
あなたの機嫌は直っても、お腹と内臓にはオートマチックに糖と脂が住み着きます。

【NEW】パブロフの犬にチャレンジ

パブロフの犬∶一定の条件下で無意識のうちに起こる反応や行動

パブロフの犬抜本的改革。健康的パブロフの犬。

パブロフの犬、性質のうち「無意識のうちに起こる反応」を抑えることは難しい。
しかしながら、行動を変えることはできます。

行動を変えて脱・不健康パブロフ

方法は簡単です。
・空腹状態を作らない
・高ストレス状態を作らない
たったこれだけ。

・空腹状態を作らない
空腹状態になると、手っ取り早くおいしいものが食べたくなります。
私の場合、チョコレートやアイス、グミゼリーが多かったです。

そうなる前にお腹が空いてきたら「チーズを食べる」。
チーズは腹持ちが良く、商品を選べば塩分も押されられます。タンパク質も摂取できます。

これを繰り返していくうちに、身体に変化が見られるようになりました。

お腹が空いてきたら、チーズがちらつけばいい兆し

今ではこのちらつきが、私にとってお腹がすいてきた合図になりました。
繰り返し、繰り返していくうちに、パブロフの犬定義が塗り替えられたのです。
NEWパブロフの犬に成功したようです。

チーズがちらついてきたら、取り敢えずチーズを口にしています。
パクッとひと口食べるだけなのですが、不思議なことに胃袋も心も落ち着くようになりました。

一気に血糖値を上げない食生活

チーズを軽いジャブで口にしておくと、ラーメンやファストフードのような一気に血糖値を上げるうまいものを、いきなり口にする予防にもなります。

この食習慣が「血糖値スパイク」を防いでくれる事にもなるのです。

血糖値スパイク：普段の血糖値は正常なのに食後に限って血糖値が急上昇し、急降下する現象

血糖値スパイクは、内臓に悪影響を与えるだけでなく、
・血管が損傷して動脈硬化の引き金になる。
・心筋梗塞や脳梗塞、大動脈瘤といった病気のリスクが高まる。
・自律神経の乱れ
・隠れ糖尿病のリスク

様々な疾患の引き金になってしまうのです。
できることなら避けたいですよね。

まとめ

私の編み出した「NEWパブロフの犬健康法」。
あれこれ説明しましたが、ひと言でまとめると

ハングリー状態でおいしいものを食べない

以上です。
ハングリー状態を未然に防ぐ手立てとして「チーズ」です。

一日、二日で成果が出るものではありませんが「お腹が空いたらチーズ」を続けていると、必ずあなたの食習慣が変化します。

なかなかダイエットの成果が出ない方
普段、空腹のストレスを抱えがちの方
成人病を改善or予防したい方

ぜひ、お試しください。
お付き合いありがとうございました。