自分の人生はダメだ、上手くいかないと感じたら、次のワークをして下さい。「私の人生はどういう点で素晴らしい／上手くいっている／前進してるだろう？」人生の目的はみな違うので、本来優劣がありません。あなたの人生を眺めるオリジナルな視点（パースペクティブ）を発見し光を当てるのが重要です。

うつ病を克服するには、とにかく大量のワークに取り組むのが大事です。具体的には、今まで問い掛けたことのない質問を自分に投げ掛けます。どんなに些細なことでもいいので、何か「気付き、学び」を得られるまで行ってみて下さい。うつを克服するには、まずワーク、ワーク、ワークでOKです

うつ病と自由な考え方

私は、うつ病を克服するうえで「自由な考え方」を身に着けることがとても大事だと思っています。

この「思考」とか「考え方」というのはとても複雑で、どんな方向性で考えを進めていくのが正解なのか分かりづらいと思います。

そのため、どんなシーンやテーマでも適応できる、普段の生活における「考え方の方針、方向性」を決めておくのがおすすめです。

私の場合は、特に「自由な考え方」を大事にしていました。

昨日