美肌には欠かせない夜のスキンケア術
はじめに
前回、朝のスキンケアについての記事を書きましたが、今回は夜にやるスキンケアについてご紹介していければと思います。
「朝しっかりスキンケアしてるのに、夜も時間をかけるべき…？」
「忙しくて手を抜きがちだけど、大丈夫かな…？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。でも、夜のスキンケアこそが 美肌を育てる最大のチャンス なんです！
この記事では
✅ 夜のスキンケアがなぜ重要なのか
✅ スキンケアの基本ステップと正しい方法
✅ 肌タイプ別のおすすめアイテム
をご紹介していきます。
※それぞれのステップで個人的におすすめの商品をご紹介していますが、自分はインナードライなのでご参考まで。。
朝のスキンケアについてはこちら↓
夜スキンケア、どうして大切？
1. 日中の汚れをしっかり落とす
朝から夜まで過ごす中で、肌には以下のような汚れが溜まっています。
メイクの残り
皮脂や汗
ほこりや花粉
排気ガスや大気中の汚染物質
これらが肌に蓄積すると毛穴詰まりやくすみの原因になるので、クレンジングと洗顔でしっかり落とすことが大切です。
2. 肌の修復を助ける
夜は肌の修復が活発になる時間帯(ゴールデンタイム！)で、成長ホルモンの分泌が増えて新しい細胞が作られます。
このタイミングで正しいスキンケアをして必要な栄養を与えることで、肌のターンオーバーをサポートできます。
3. 肌に水分と栄養をしっかり補給する
夜寝ている間に肌の水分は蒸発しやすくなるため、 夜のスキンケアでしっかり保湿して乾燥を防ぐことが重要です。
夜のスキンケアの順番
クレンジング
洗顔
導入美容液（ブースター）
化粧水
美容液
乳液 / クリーム
✨ ＋スペシャルケア（パックやアイクリーム）
それぞれについて詳しくみていきます。
1. クレンジング
メイクをしている人は、クレンジングが必須です！
メイクや日焼け止めは肌に密着しやすく、洗顔だけでは落としきれません。
💡 クレンジングの選び方
※あくまでも目安なので自分に合うタイプを選んでみてください。(他のアイテムも同じく)
乾燥肌・敏感肌 → ミルクタイプ、クリームタイプ
普通肌・混合肌 → ジェルタイプ
脂性肌・しっかりメイク派 → オイルタイプ、バームタイプ
ポイントとしては、ゴシゴシこすらず、優しくなじませて落とすことが大切です💡
・個人的オススメ
2. 洗顔
クレンジング後の肌に残った汚れや皮脂を落とすために洗顔も大切です。
おすすめの洗顔料
乾燥肌 → しっとり系の泡洗顔
脂性肌 → さっぱり系の洗顔フォーム
敏感肌 → アミノ酸系の低刺激洗顔料
・個人的オススメ
💡洗顔のポイント
たっぷりの泡で、肌をこすらないように洗う
熱すぎると肌にダメージを与えてしまうリスクがあるので、ぬるま湯でしっかりすすぐ
3. 導入美容液（ブースター）
この後に使う化粧水や美容液の浸透を高めるためのアイテムです。
乾燥肌やごわつきが気になる人に特におすすめで、個人的にはやるとやらないではスキンケアの仕上がりや翌日の肌ツヤが違う気がします👀
・個人的オススメ
→自分は導入として使っているだけで、もちろん美容液としてもOKです。
4. 化粧水
肌に水分を与えてスキンケアの土台を整えるために大切です。
💡 選び方のポイント
乾燥肌 → セラミドやヒアルロン酸配合のしっとりタイプ
脂性肌 → さっぱりとした収れん化粧水
エイジングケア → ビタミンCやレチノール配合
使い方は、手またはコットンでやさしくなじませます。
・個人的オススメ
5. 美容液
美容液は、肌の悩みに応じて選ぶことでより効果を発揮します。
朝の美容液が「日中のダメージから肌を守る役割」なのに対して、夜の美容液は肌を集中ケアして、翌朝の肌コンディションを整えるのが目的です。
💡 肌悩みに合わせた美容液の選び方
乾燥が気になる ▶︎ 保湿系美容液
→ ヒアルロン酸・セラミド・スクワランなどが配合されたものを選んで、しっかり潤いを補給するのがオススメです。
皮脂が気になる ▶︎ 収れん・角質ケア美容液
→ 余分な皮脂を抑えるナイアシンアミドやアゼライン酸の入った美容液がオススメです。
くすみ・透明感がほしい ▶︎ 美白系美容液
→ ビタミンC誘導体・トラネキサム酸・アルブチンなどが入っているものを選ぶと、シミやくすみ対策になります。
肌荒れしやすい ▶︎ 敏感肌用の鎮静美容液
→ ツボクサエキス（CICA）・グリチルリチン酸ジカリウムなど鎮静効果のある成分を選ぶと、肌荒れを防ぎながらやさしくケアできます。
エイジングケアをしたい ▶︎ ハリ・弾力UP美容液
→ レチノール・ペプチド・プロテオグリカンなどが配合されているものを選ぶと良いでしょう。
最近はPDRNが流行っていますね。
6. 乳液 / クリーム
化粧水や美容液の成分を肌に閉じ込め、乾燥から守る役割をします。
💡 選び方のポイント
脂性肌 → 軽めの乳液
乾燥肌 → 保湿力の高いクリーム
冬場は特に、しっかり保湿できるアイテムを選ぶと◎です。
・個人的オススメ
スペシャルケア
シートマスク → 集中的に美容成分を補給できます。
アイクリーム → 目元の乾燥やクマ対策に効果的です。
ナイトパック → 寝ている間に潤いチャージ出来るので朝の肌の調子が違います。
夜時間がない人へ
「夜はできるだけシンプルにしたい！」という方は、
✅ クレンジング → 洗顔 → 化粧水 → 乳液 / クリーム
だけでもOKです！
しっかりケアしたい日と、シンプルに済ませたい日を使い分けるのも◎。
疲れて帰って「すぐに寝たい…」という方でも、クレンジングと洗顔はしたほうがいいと思います！
知り合いの元美容部員さんから、「クレンジングをしないまま寝るのは、汚れた雑巾を顔にかぶせて寝るのと同じ」と聞いたことがあります。。
メイクや皮脂、ホコリなどの汚れが肌に残ったままでは、毛穴詰まりやくすみ、肌荒れの原因に…。なんか想像するとゾッとしますね…💦
最後に
夜のスキンケアを丁寧にすると、翌朝の肌の調子が格段に良くなります。
「疲れていてスキンケアが面倒…」という日もあると思いますが、 簡単なケアだけでも続けることが大切です。
ぜひ、この記事を参考に自分に合った夜のスキンケアを試してみてください！
もし実践してみた感想やおすすめアイテムがあれば、ぜひコメントで教えてくれると嬉しいです✨