自分の意識に気付いていくことの大切さ
最近私は色んなことを意図して行動するを意識しているのですが、
まずは、自分の意識に気付くことが何より大切だなと感じます。
普段の生活の中で、どれだけ何かを意識して過ごせていますか？
顕在意識と潜在意識(無意識)の割合はだいたい3:97と言われていて、圧倒的に自分で意識していないことの方が多いのです。
だからなんとなく今までの習慣で動いていたり、
無意識に動かされていたりします。
まずは、目に見える行動から取り組み始めるのがわかりやすいかもしれません。
例えば、座った時に足を組む癖があると
座る度に無意識で足を組んでしまいます。
姿勢が悪くなるから
骨盤が歪むから足組むの辞めよう！って決めたとします。
でも座った時は癖ですぐ足を組んじゃう。
そこで足を組んでいたことに気付く。
戻す。
これの繰り返しです。
これが意識に気付く、行動を変えていくっていう練習になります。
段々意識する癖が着いてくると、気付くスピードも早くなるし、
足を組まないが無意識にできる日がやってきます。
この気付く→変化させる(行動する、戻す)
という行為
まず、この気付くことって言うのが意外と難しいです。だって無意識でやっちゃってるから。それが自分にとっては普通の状態。
この"気付き"を加速させてくれたのが
瞑想でした。
自分の呼吸に集中する。
息を吐いて吸って、身体の動きに集中する。
でもその時に雑念がすぐ生まれてくる。
でも気付いて呼吸に戻す。
また雑念が湧いてくる。それに気付いて
呼吸に戻す。
この繰り返しです。
なんならずっと雑念まみれで終わる日もあるけど(笑)その雑念に気付いているってだけで充分。
瞑想を始めてから、
日常の何気ない場面で自分の意識に気付くことが増えました。
自分の意識に気付くと、そこに間ができて、
次の瞬間の選択を自分で決めることができるのです。
自分の身体の癖は目に見えてわかるので、姿勢を良くするとかは意識しやすいかと思うのですが、
今度は意識の癖を変えたいなとするとします。
でもこの意識の癖こそ、自分ではわからないことが多いので、何をするとわかりやすいかというと、
それは、ジャーナリングです。
ジャーナリングは、書く瞑想とも言われています。ノートに自分の気持ちや感情、今日あった出来事など、なんでもいいから書くことで、自分の意識に気付くことができます。
こんな時こんな感情が出てきやすいなとか
この行動した後に後悔することが多いなとな
こんなことが嫌だとか
慣れてくると自分のパターンが見えてくるようになります。
凄い悩んでいたと思っていたことも
あれもこれもやんなきゃとパニクっていたことも意外と書いてみるとあんまり出てこなくて、何をそんなに悩んでいたんだろうということもあります。
書くことで自分の意識と繋がりやすくなります。
本当はこんな時どう行動したい？
本当はどうがいい？
意識を望みへ持っていくってことも最初は書くことでも全然出来ずにいましたが、
これも書くことで自分の中で習慣となり、段々書かなくても、日常の中で
今本当はどうしたい？の質問が自然と自分から湧いてくるようになりました。
書くこと意外で、役に立ったのは、
聞くこと。
アファメーションのように
語学を学ぶスピードラーニングのように
取り入れたい考えや意識を聴きまくって居ると
それがいつの間にか潜在意識下に入っていって
いつの間にか、さも自分の考えのように湧いてくるようになります(笑)
洗脳(笑)
(私たちは幼少期にこの刷り込み作業を家庭や学校などで行われおり、常識や不要な思い込みが潜在意識下に散り積もっているのです…だから今その不要な思い込みや自分を生きづらくさせているもの達から抜ける為に、意識的に変えていくっていう作業をしていています)
自分の意識や行動の癖に気付くことで変えていける。
気付かなきゃ変えられないんです。
意識することで変えられる。
自分の向かいたい方向に
望みの方向に変えていける。
私の場合、瞑想を始めてから
気付くことは加速したなと思ったのですが、
気付いても自己否定が強かったので(そこには当時気付けてなかった)行動に移せなかったり、元に戻るということも多かった気がします💦
今は自己否定してる自分にもすぐ気付けるようになったので、否定を止め、自分に優しいセルフトークに変えるってことが日常でできるようになってきた気がします。
この記事を書きながら何度足を組み、戻したか(笑)
そんなもんなんです。
でも足を組まない姿勢が私の軸と決めてあるとまた戻っていけるんです。
自分軸ってなんだろう？って迷走したけど、
自分の戻りたい場所。
心地の良い場所。
それが自分軸なのかなって思います。
揺らぐことも悪いこと、
ぶれてはいけないって必死になっていた時期もあったけど、
揺らいでもブレても、その戻りたい軸さえ決めて、意識して戻ろうとするならいつでも戻れる。
軸に戻って来れた時や自分の持っていきたい軸に到達した時に、やっぱり大丈夫だった。っていう自信にもなるし、
次ブレたときも、また私なら戻れる、いけるっていう自己信頼にも繋がっていきます。
これもこれまでにめっちゃぶれて迷走してやっとたどり着いた感覚です。
過程の中で、自分のたどり着きたい軸を決めてきたこと。意識して取り組んできたこと。
止めたり、諦めたりせずに地道に取り組んできたことで、今大きな変化、成長として感じられるようになった気がします。
いつもながら長い文章読んでくださってありがとうございます＾＾
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