朝バナナ生活で得られた恩恵について

皆さまは朝食に何を食べていますか？

白米に鮭に味噌汁といった王道の朝食を食べる方もいらっしゃるでしょうし、菓子パンと缶コーヒーで済ませる、もしくは食べないという方もいるかと思います。

実は朝になにを食べるかによって、日中のパフォーマンスが変わってしまうんです。仕事や勉強、気合を入れてもいまいち捗らないという方がいたら「朝食」が一つの原因かも知れません。

そこで私は朝バナナをおすすめします！

バナナは皮をむくだけで手軽に食べれて、価格も他のフルーツに比べて安価、そして体の機能を維持するビタミンやカリウムなどの栄養が多く含まれているまさに最強の食材！

私自身、朝にバナナを食べ始めて様々なメリットを感じたので、皆様に共有していきます。

朝にバナナを食べることで得られたメリット

①効率的にエネルギーが補給でき、腹持ちが良い

バナナにはすぐにエネルギーに変換される良質な糖質が含まれています。
また水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、腹持ちが良く便通を良くしてくれます。

朝に１～２本食べれば、日中に活動をするために必要最低限なカロリーを確保でき、空腹感を防ぐことができます。

②疲労感が減少した

朝にバナナを食べ始める前は、おにぎり＋タンパク質がとれる適当なおかずという感じでしたが、日中謎の疲労感や不調に悩まされていました。

原因としては、おにぎりはGI値が高く血糖値が急上昇してしまったのと、胃が弱い私には朝に肉や魚などのタンパク質をとることが合ってなかったのかもしれません。

しかしバナナに変えてからは血糖値の上昇が緩やかになり、胃への負担も減り、謎の疲労感が不調が改善されました。

また、バナナには糖代謝や疲労回復に必要不可欠なビタミンB群が豊富なので、自然と体の機能が正常に保たれたのではないかと思います。

③美肌効果、ささくれが減った

このメリットは私が一番に感じたメリットです。

朝バナナに始めたことにより、肌のハリがよくなりました。
理由としては、バナナに含まれるビタミンB群と、食物繊維により腸内環境が改善されたことによるものだと思います。

また、肌寒い季節によく悩まされるささくれも改善しました。
前までの私はささくれによく悩まされていたので、とても嬉しいメリットででした。

このように、朝バナナ生活をはじめたことで様々な恩恵を得ることができました。

朝バナナは朝が早く忙しい人や、朝が弱く胃に食べ物が入らないという方にも続けやすいかと思います。

プラスで私は豆乳を取り入れております。良質なタンパク質と脂質が手軽に摂れるのでとてもおすすめです。

皆さまが健康になることを祈っております。

ではまた……