更年期：自分の身体と向き合う

私の更年期は
不正出血の他に
睡眠に支障が出ました

ベッドに入るとすぐに
寝落ちしていましたが
朝の４時､５時に目が覚め

いつもそのまま目が
さえてしまっていたのです

すぐに寝落ちするのは
よい睡眠のように思われますが
横になってすぐに寝つくのは
睡眠不足なんだとか

その頃は、
深夜１時前後に就寝していたので
数年間毎日３､４時間しか
睡眠がとれませんでした

日常生活に支障が出てやっと
身体が大きく変わる時期と
いうことを受け入れ始めました

改善できてから考えると
体温調整ができていなかったのが
影響していたような気がします

自分だからできる方法で
世の中に貢献するために
なにか他の方法がある
という思いが強くなり

数年前に退職したので
その期にしっかり休養をとり

自律神経を整えることを中心に
身体をいたわることから
始めました

朝同じ時間に起床するのが
（前後３０分はずれても
いいそうです）
質のいい睡眠に
大切と聞いたので
早起きをすることにしました

多摩川沿いを散歩すると
とても気持ちがよく

早起きをする楽しみも
できたため
無理をせずに
続けていけました

それまでは用事のない休日は
疲れから、ひたすら寝るという
生活を続けていた私でしたが

次第に睡眠の質が向上し
６時間連続→徐々に７時間連続で
質のよい睡眠が
とれるようになりました

心と体が整ってくると
少し鈍っていた
アンテナの感度が磨かれ
何かが動き始めたのを感じました

動き出したのは…

to be continued